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Tauschen Sie Kniebeugen (ohne Krafteinbußen) mit diesen 4 Alternativen aus

Wir alle hatten diese freien Tage. Sie sehen sich Ihre Trainingsroutine an und Langhantel-Kniebeugen stehen auf der Speisekarte. Normalerweise können Sie vom Beintag nicht genug bekommen, aber an diesem besonderen Trainingstag spüren Sie nach dem Basketballspiel der vergangenen Nacht ein Zwicken in Ihrer Schulter oder Ihrem Knie. Jetzt sind Kniebeugen beängstigender als gewöhnlich geworden, sodass […]

Rhonda Vetere teilt ihre Strategien zur Maximierung von Leben und Fitness

Rhonda Vetere ist eine Frau, die Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie Ihre Fitness verbessern und Ziele übertreffen möchten. Ihr Leben als globale Technologieführerin und Hochleistungssportlerin inspiriert und verändert Leben auf der ganzen Welt. Sie ist eine Führungskraft der globalen C-Suite, weltberühmte MINT-Aktivistin und Hochleistungssportlerin. Sie ist auch Autorin von Körnung & Schleifen. der […]

Warum es Ihnen wichtig sein sollte, Ihrem Training mehr Power zu verleihen

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht glauben, ist Krafttraining nicht nur für Boxer, Powerlifter oder professionelle Volleyballspieler geeignet. Tatsächlich haben Sie wahrscheinlich eine Art Krafttraining in Ihre vorherigen Workouts integriert, egal ob Sie einen vollen Sprint auf der Strecke absolvieren oder Battle Ropes in den Boden schlagen. Kraft, ICYDK, ist laut der National Academy […]

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Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

Die 6 besten Krafttrainingsübungen, um Ihr Boxtraining effektiver zu machen

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Vorteile des Krafttrainings für das Boxen Die besten Tipps für das Krafttraining beim Boxen Die 6 besten Übungen, um Ihre Schläge zu verbessern 5. Kniendes Holzhacken

Freundlich zu sich selbst zu sein, hat versteckte Vorteile – so machen Sie es richtig

Es gibt ein Missverständnis, dass man nicht erfolgreich und ehrgeizig sein wird, wenn man nett zu sich selbst ist. Sie werden zu sehr damit beschäftigt sein, sich in Lavendel-Schaumbäder zu tauchen, Ihre Füße zu massieren und Räucherstäbchen anzuzünden. Im Gegenteil, zu lernen, freundlich zu sich selbst zu sein, ist ein mächtiges Werkzeug, das Ihnen helfen […]

Was ist PNF und warum kann es Ihnen helfen, sich schneller von Ihrem Training zu erholen?

Flexibilität ist für Sportler (und Nichtsportler gleichermaßen) wichtig, weshalb Stretching eine Schlüsselkomponente in den Fitnessprogrammen vieler aktiver Personen ist. Eine größere Flexibilität kann das Verletzungsrisiko verringern, den ROM (Range of Motion) erhöhen und dazu führen, dass sich alltägliche Aktivitäten angenehmer anfühlen. Außerdem können angespannte Muskeln dein Training, deine Kniebeugen, deine Körperhaltung und deine Stimmung dämpfen. […]

Hier ist, warum Colin O’Brady es liebt, seine Fitnessreise mit der Familie zu teilen

Als professioneller Triathlet, Abenteurer und Ausdauersupremo ist Colin O’Brady zwischen 2009 und 2015 in 25 Ländern auf sechs Kontinenten Rennen gefahren, aber seine Tage des Alleingangs werden jetzt mit der Leidenschaft geteilt, den Menschen um ihn herum Fitness zu bringen. Der rekordbrechende Moderator von BYUtvs „Survivalists“ inspiriert jetzt die Familien, die sich für eine Reihe […]

4 Kraftübungen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie mit einer Schaumstoffrolle machen können

Die Schaumstoffrolle ist immer noch ein fantastisches Werkzeug, um Verspannungen und Muskelkater zu lösen, von denen Sie nie wussten, dass sie verspannt oder schmerzen. Es ist ein unverzichtbares Erholungstool vor und nach dem Training. Es ist in allen Formen und Größen erhältlich, um die Mobilität und Bewegung zu verbessern und Muskelkater zu reduzieren, insbesondere wenn […]

Trainer Corey Calliet erklärt seine Philosophie des Action Hero-Trainings

Angesichts all der Arbeit, die er hinter den Kulissen und auf der Leinwand in Hollywood geleistet hat, hatte Promi-Trainer Corey Calliet nicht wirklich innegehalten, um zu verstehen, was seine Arbeit bedeutete. Das war, bis „Creed III“ bei seiner Veröffentlichung Anfang dieses Monats den ersten Platz an den Kinokassen einnahm. Der dritte Teil der Rocky-Reihe wurde […]

Der ultimative Leitfaden für fortgeschrittene Trainingstechniken (für alle Erfahrungsstufen)

Egal, ob Sie neu im Training oder ein erfahrener Kraftsportler sind, fortgeschrittene Trainingstechniken können verwendet werden, um Ihre Routine aufzupeppen. Es gibt viele Gründe, warum fortgeschrittene Techniken eine großartige Ergänzung für jeden sein können: Vielleicht haben Sie nicht die Zeit, sich einem traditionellen Training zu widmen, oder vielleicht finden Sie einen Tapetenwechsel motivierend oder sind […]

Massagetechniken zur Selbstmassage

Fühlen Sie sich wund und schmerzen? Entdecken Sie vier hochwirksame Selbstmassagebewegungen, die Ihnen schnelle Linderung bringen werden! Kostenlose Massagetechniken Nr. 1: Lösen Sie verspannte Beinmuskeln Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Drücken Sie mit geballten Händen die Knöchel in die Oberschenkel und schieben Sie sie langsam in Richtung Knie. Halten Sie den […]

Die besten Bauchmuskelübungen für Frauen

Der heimliche Grund dafür, dass Ihr Bauch nicht fest wird, ist nicht das, was Sie im Fitnessstudio tun, sondern was Sie den Rest des Tages tun. „Etwas so Einfaches wie den ganzen Tag an einem Schreibtisch zu sitzen, kann Ihre Bemühungen zur Bauchformung sabotieren“, sagt der New Yorker Trainer Brent Brookbush, ein von der National […]

Die trendigste Art, sich fortzubewegen: Pendeln mit dem Fahrrad

SCHALTEN 101 | DAS RICHTIGE FAHRRAD FINDEN | INDOORRADFAHREN | VORTEILE DES RADFAHRENS | FAHRRAD-WEBSEITEN | REGELN FÜR DEN PENDLER | PROMIS, DIE RADFAHREN Wir sind nicht die einzigen, die von niedlichen Fahrrädern und den Leuten, die wir auf ihnen gesehen haben, inspiriert sind (einschließlich Kate Beckinsale und Naomi Watts): Pendeln mit dem Fahrrad ist […]

Surferin Bethany Hamilton über die Bedeutung der Schaffung integrativer Umgebungen für adaptive Athleten

Für Menschen mit Behinderungen ist der Gang ins Fitnessstudio nicht immer eine angenehme Erfahrung. Tatsächlich fühlen sich laut einer aktuellen Studie von Degree Deoderant und der Lakeshore Foundation, einer gemeinnützigen Organisation, die sich auf Sportwissenschaften für Sportler mit Behinderungen spezialisiert hat, 81 Prozent der behinderten oder adoptierten Sportler in Fitnessstudios nicht willkommen. Die alarmierenden Ergebnisse […]