Die Schaumstoffrolle ist immer noch ein fantastisches Werkzeug, um Verspannungen und Muskelkater zu lösen, von denen Sie nie wussten, dass sie verspannt oder schmerzen. Es ist ein unverzichtbares Erholungstool vor und nach dem Training. Es ist in allen Formen und Größen erhältlich, um die Mobilität und Bewegung zu verbessern und Muskelkater zu reduzieren, insbesondere wenn Sie ein erfahrener Lifter sind.

Als ich zum ersten Mal eine Schaumstoffrolle auf meinen Quads benutzte, lächelte und weinte ich. Es tat natürlich weh, aber die Erleichterung, die mein Körper empfand, als alles vorbei war, war noch größer.

Gleichzeitig ist es zwar ein unverzichtbares Werkzeug für das Aufwärmen vor dem Training, aber kreative Trainer können sich alternative Verwendungsmöglichkeiten für die Schaumstoffrolle einfallen lassen. Einige sind einen Versuch wert.

Hier sind vier Kraftübungen mit Schaumstoffrollen, die Sie vielleicht noch nie durchgeführt haben – oder von denen Sie sogar wussten, dass sie verfügbar sind, um Ihre Workouts hinzuzufügen. Dies kann die Art und Weise, wie Sie Schaumstoffrollen in Zukunft verwenden und darüber denken, verändern, da sie für so viel mehr als nur das Rollen Ihrer Quads gedacht sind.

WARUM ES FÜR STÄRKE VERWENDEN?

Nicht jeder hat den Vorteil, dass ein Personal Trainer über ihm schwebt, um sicherzustellen, dass er in guter Form trainiert. Bei zwei der folgenden Übungen fungiert die Schaumstoffrolle als großartiges Werkzeug, um eine gute Technik zu grooven, bevor Sie die Langhantel treffen. Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren oder andere Teile Ihres Körpers zum Heben verwenden, wird Ihnen die Schaumstoffrolle dies mitteilen.

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4 Foam Roller Kraftübungen

Sie können einige seltsame Blicke auf sich ziehen, wenn Sie die Schaumstoffrolle auf ungewöhnliche Weise verwenden, aber sie werden nicht besser wie Sie, also bürsten Sie sie ab und machen Sie weiter.