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Laufen & Joggen

Hier ist, was Sie über Herzfrequenz-Trainingszonen wissen sollten

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Die Vorteile von Herzfrequenz-Trainingszonen So finden Sie Ihre Herzfrequenz-Trainingszonen So verfolgen Sie Herzfrequenz-Trainingszonen Tipps für das Herzfrequenz-Zonen-Training

Die neue Peloton x Beyoncé Artist Series ist da und größer denn je

Wenn Sie, ähnlich wie die anderen Millionen von Peloton-Mitgliedern, nach der weltbewegenden Artist Series des letzten Jahres mit niemand anderem als Queen Bey selbst immer noch zu Atem kommen, dann „Hold Up“, schlürfen Sie etwas „Limonade“ und bereiten Sie sich darauf vor Steigen Sie in „Formation ein, denn die zweite Runde ist da. Das ist […]

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Intervall-Lauf-Workouts, die dich noch schneller machen

Von Ashley Mateo Ashley Mateo Ashley Mateo ist eine preisgekrönte Journalistin und Redakteurin. Ihre Artikel sind in The Wall Street Journal, Time, Runner’s World, Women’s Running, Men’s Journal, Health, Women’s Health, Bicycling und mehr erschienen. Sie ist außerdem RRCA- und UESCA-zertifizierte Lauftrainerin. Finden Sie sie auf ashleymateo.com. Redaktionelle Richtlinien von Shape Veröffentlicht am 27. März […]

Hier könnte Ihr Advertorial stehen

Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

So kontrollieren Sie Ihren Heißhunger nach einem harten Training

Es passiert den Besten von uns. Sie beenden ein anstrengendes Training, schweißgebadet und das erste, was Ihnen in den Sinn kommt: ESSEN. Natürlich wird ein Erholungssnack aus Protein, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten nach dem Training die Energie wiederherstellen und die Muskeln reparieren. Aber wie viel sollten Sie essen, und ist es normal, nach dem […]

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Ich habe Alicia Vikanders „Tomb Raider“-Trainingsplan 4 Wochen lang befolgt

Wenn Sie erfahren, dass Sie Lara Croft spielen werden – die legendäre Abenteurerin, die in zahlreichen Videospiel-Iterationen dargestellt und von Angelina Jolie verkörpert wurde – wo fangen Sie an? Ich weiß, meine Antwort wäre „indem ich ins Fitnessstudio gehe“. Aber für Alicia Vikander und ihren Trainer Magnus Lygdbäck kam es weit vor dem körperlichen Training, […]

Die 8 besten Rollschuhe, um deine innere TikTok-Skating-Göttin zu kanalisieren

Rückblickend auf das vergangene Jahr wird deutlich, dass sich einiges verändert hat. Die Welt sprang an Bord mit Leggings, die echte Kleidung sind, und Sie haben wahrscheinlich eine Verbindung zu einem Peloton-Instruktor aufgebaut, den Sie noch nie im realen Leben getroffen haben, aber täglich sehen. Vielleicht am überraschendsten von allen? Rollschuhlaufen kam mit Stil zurück, […]

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Was ist ein Fartlek-Lauf?

Ein Fartlek-Lauf klingt wie eine Art schreckliches Magen-Darm-Problem, mit dem Sie konfrontiert werden könnten, nachdem Sie zu viele Kilometer gelaufen sind. Glücklicherweise ist die Realität viel weniger einschüchternd. Tatsächlich ist ein Fartlek-Lauf ein wesentlicher Lauftyp in Ihrem Trainingsprogramm. Hier erfahren Sie, was Sie über das Fartlek-Training wissen sollten und wie Sie Fartleks zu Ihrer Laufroutine […]

Fügen Sie diese plyometrischen Übungen hinzu, um die Explosivität und Kraft zu steigern

Plyometrische Übungen sind explosive Bewegungen (wie Springen), die es dem Körper ermöglichen, an Kraft, Kraft, Geschwindigkeit und schneller Reaktionszeit zu gewinnen. Athleten und diejenigen, die ihre Muskelkraft (neben anderen sportlichen Zuwächsen) steigern möchten, nutzen plyometrisches Training, um ihre Athletik und ihren Fitnessstatus zu verbessern. „Plyometrische Übungen erhöhen die Muskelkraft, was dann zu höheren Sprüngen, schnelleren […]

Die besten Workout-Sets laut Shape Editors

Denken Sie an die Dinge, die den Unterschied zwischen einem erstaunlichen Training und einer unterdurchschnittlichen Sitzung ausmachen. Vielleicht ist es Dehydrierung, nicht der richtige Kraftstoffverbrauch, oder vielleicht, nur vielleicht, ist es Ihre Sportkleidung. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber wenn ich in meiner Sportkleidung aussehe und mich selbstbewusst fühle, ist meine Energie während […]

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5 HIIT-Workout-Apps, die Sie jetzt herunterladen sollten

Sie interessieren sich für die vielen Vorteile von HIIT, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Zum Glück sind der App Store von Apple und Google Play voll mit Apps, die Workouts bieten, die Sie garantiert zum Schwitzen bringen, und die meisten dieser Routinen sind High-Intensity Interval Training (HIIT) Workouts. Warum Sie sie […]

Handbuch Erste Hilfe

Schmerzlindernde Cremes Bei bestimmungsgemäßer Anwendung verursacht Methylsalicylat, die Chemikalie in topischen Schmerzmitteln, ein wärmendes Gefühl und hilft bei dumpfen Muskelschmerzen; aber wenn es in hohen Dosen oder wochenlang verwendet wird, kann es sich im Blutkreislauf ansammeln und Schwindel, flache oder schnelle Atmung und Übelkeit verursachen. (Klingeln in Ihren Ohren ist normalerweise das erste Anzeichen einer […]

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Squat Therapy ist ein genialer Trick, um die richtige Squat-Form zu lernen

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Warum sollten Sie hocken Wie die Squat-Therapie Ihnen helfen kann, eine perfekte Squat-Form zu erreichen Wie man eine Squat-Therapieübung durchführt Wie man ohne Trainer eine gute Squat-Form übt So verwenden Sie die Squat-Therapie in Ihrer Routine

Boxstar Diego Pacheco erklärt, warum es keinen Ersatz für hartes Sparring gibt

Die Box-Sensation Diego Pacheco wird seine mentale und körperliche Vorbereitung zum ersten Mal in England auf die ultimative Probe stellen, wenn er am Samstagabend in Liverpool gegen Jack Cullen antritt, um den vakanten internationalen WBO-Titel im Supermittelgewicht zu gewinnen. M&F hatte das Glück, den gebürtigen Los Angeleser an seinem 22. Geburtstag hautnah zu erleben, nur […]

Walk Off Bauchspeck

Wir haben das einfachste Training der Welt überarbeitet und einen Plan erstellt, der das Laufen – und Ihren Körper – von ho-hum zu va-va-voom bringt. Das Geheimnis hinter unserer Strategie: Beim schnellen Gehen zappeln Sie so viele Kalorien wie beim Joggen. Fügen Sie Hügel oder Treppen hinzu und Sie steigern die Verbrennung, während Sie gleichzeitig […]