Allgemein

7 Vorteile des Schlafs für die Trainingserholung

Training ist körperlicher Stress, der dem Körper auferlegt wird, aber es ist während der Erholungsphase nach dem Training zwischen den Trainingseinheiten, dass sich der Körper tatsächlich als Ergebnis des Trainingsreizes verändert. Eine der effektivsten Methoden zur Erholung von einem harten Training ist etwas, das Sie bereits tun, aber Sie tun es wahrscheinlich nicht genug oder […]

Warum beinhalten alle Kinderprogramme Snacks?

Es scheint, dass Snacks in vielen Situationen als garantierte Zeit verwendet werden, um die Kinder glücklich zu machen und ein paar Minuten zu vertreiben – etwas, das sich leicht in fast jede Aktivität einbauen lässt – wie Kirche, Pfadfinderinnen, Sportspiele und Spielgruppen. Leider ist die Bereitstellung von Snacks oft unnötig und stört Kinder häufig dabei, […]

8 Anzeichen dafür, dass Sie bereit sind, Group Fitness Instructor zu werden

Haben Sie sich jemals gefragt, wie es wäre, eine eigene Klasse zu leiten, sind sich aber nicht sicher, ob Sie das Zeug dazu haben, ein effektiver Lehrer zu sein? Genau über diese Frage habe ich vor fast 20 Jahren nachgedacht, und ich bin so froh, dass ich mich selbst herausgefordert habe, Trainer zu werden, denn […]

Hier könnte Ihr Advertorial stehen

Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

Wie man über die Bewältigung hinausgeht: Werkzeuge für Selbstfürsorge und verbessertes emotionales Wohlbefinden

Wenn Sie wie viele Menschen sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nach den durch die Pandemie verursachten Umwälzungen nur „über die Runden kommen“. Glücklicherweise können wir uns dafür entscheiden, dem Beispiel anderer zu folgen, die lebensverbessernde Strategien angenommen haben, die nachweislich dazu beitragen, ein Leben zu erneuern und aufrechtzuerhalten, das von gesunder Kraft, […]

Wellness im Alltag

Das Konzept „Wellness“ hat zwei Hauptprobleme: Es ist zu vage und wird oft als separater, getrennter Teil Ihres Tages wahrgenommen. Es wird zu viel Wert auf die „Verpackung“ von Wellness gelegt. Lesen Sie weiter und wir klären beide Probleme und lassen Ihnen viele Möglichkeiten, Wellness in Ihren Alltag zu integrieren. Wellness definieren und integrieren Wellness […]

Trainingsgeheimnisse der Olympioniken, die Ihnen helfen, fit zu bleiben

Auch wenn Sie vielleicht nicht für die Teilnahme an den Olympischen Spielen in Tokio geeignet sind, können Nicht-Olympioniken wie Sie und ich viel von den Weltklasse-Athleten lernen, die es sind. Derselbe Prozess, der diesen Champions dabei hilft, ihren Körper und Geist zu schärfen, um Weltrekorde aufzustellen, kann Nicht-Olympioniken tatsächlich dabei helfen, ihre Gesundheit, Fitness und […]

Nimmt man durch Widerstandstraining an Gewicht zu?

Viele Menschen scheuen Widerstandstraining, weil sie fälschlicherweise glauben, dass sie dadurch an Gewicht zunehmen oder sich „aufbauen“ werden. Infolgedessen konzentrieren sich viele regelmäßige Trainierende auf Cardio-basierte Aktivitäten und meiden den Kraftraum insgesamt. Ungeachtet dessen, was Sie vielleicht gehört oder gelesen haben, könnte das Festhalten an dieser Überzeugung Sie daran hindern, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu […]

Fitness für jedes Jahrzehnt: Was jede Frau wissen sollte

Regelmäßige körperliche Aktivität ist der Schlüssel zu einer optimalen Gesundheit in jedem Alter. Mai ist Frauengesundheitsmonat. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich Bewegung in jeder Lebensphase auf die Gesundheit von Frauen auswirkt. Jugend Ziel: Konzentrieren Sie sich auf angenehme körperliche Aktivitäten, um die Stimmung und das Selbstvertrauen zu verbessern. Nur 27 % der […]

Kinder und Sport: Kombinieren Sie es, um Verletzungen zu vermeiden

Sport kann Kindern in vielerlei Hinsicht zugute kommen, von der körperlichen Fitness und der Entwicklung sportlicher Fähigkeiten bis hin zum Aufbau von Selbstvertrauen und dem Finden neuer Freunde. Sich in einem Lieblingssport hervorzutun, macht nicht nur Spaß und ist eine Herausforderung, es kann auch zu hochrangigen Wettkämpfen oder Sportstipendien führen. Die ausschließliche Fokussierung auf eine […]

Was tatsächlich Ihr Testosteron erhöht und was nicht

Allzu oft suchen wir nach Nahrungsergänzungsmitteln oder oralen Medikamenten, um unsere Ernährungs- oder Hormonmängel zu beheben, aber dieser Ansatz ist nicht immer effektiv. Glücklicherweise können sogar hormonelle Probleme wie ein niedriger Testosteronspiegel oft durch den Aufbau einiger neuer, gesünderer Gewohnheiten gelöst werden. Warum ist der Testosteronspiegel wichtig? Der Testosteronspiegel von Männern, ein Steroidhormon, nimmt tendenziell […]

Warum Mütter sich selbst an erste Stelle setzen sollten

Setzen Sie Ihre Gesundheit an erste Stelle. Ja, zuerst – vor deinen Kindern, deinem Mann und deinem Job. Je länger man sich nicht um sich selbst kümmert, desto schwerwiegender sind die Folgen. Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie sich selbst an die erste Stelle setzen können – wobei Ihre Familie am meisten davon profitiert. 1. […]

Family Fitness Day: Gesunde Aktivitäten für die ganze Familie

Familienzeit ist kostbar und begehrt. Zwischen Arbeit, sozialen Engagements, Schule, Hausaufgaben und den vielen außerschulischen Aktivitäten der Kinder können die Tage hektisch werden. Die hektische Aktivität eines jeden Tages stellt eine Herausforderung dar, wenn es um konzentrierte Zeit mit der Familie und den Wunsch geht, Fitnessziele zu erreichen. Ist eine gesunde Balance möglich? Versuchen Sie, […]

Was bedeutet Wellness für Sie?

Wie definieren Sie Wellness? Natürlich kann Wellness auf viele Arten beschrieben und definiert werden. Merriam-Webster bezeichnet Wellness als „den Zustand guter Gesundheit, insbesondere als aktiv verfolgtes Ziel“. Das Global Wellness Institute definiert Wellness als „das aktive Streben nach Aktivitäten, Entscheidungen und Lebensstilen, die zu einem Zustand ganzheitlicher Gesundheit führen“ (Globales Wellness-Institut, 2022), während das National […]

Rückenübungen zum Muskelaufbau

Konsequentes und progressives Muskeltraining ist der beste Weg, um Muskelmasse (auch bekannt als Hypertrophie) und Kraft zu steigern. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass der Aufbau und Erhalt von Muskeln Energie erfordert. Ihr Körper wird keine zusätzliche Muskelmasse aufbauen, es sei denn, Ihre Kalorienaufnahme kann mehr Muskelmasse aufrechterhalten. Wenn Sie sich verpflichtet haben, die […]