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Warum Sie so schnell wie möglich mit dem Boxen beginnen müssen

Es gibt einen Grund, warum Boxen das Training der Wahl für so viele Promis und Models ist (einschließlich Naomi Campbell, Kate Beckinsale und Eva Longoria). Fighting ist nicht nur ein Kraft- und Cardio-Workout in einem, sondern auch der beste Weg, um mit Ihrem inneren Bösewicht in Einklang zu kommen und Stress abzubauen. Klingt toll, aber […]

Cardio Training

Warum macht Laufen Sie kacken?

Ich habe mir beim Laufen in die Hose gemacht. So, ich habe es gesagt. Ich war etwa eine Meile davon entfernt, meine 6-Meilen-Runde zu beenden, als die Bauchschmerzen einsetzten. Als langjähriger Läufer nahm ich an, dass die Schmerzen typische Magenkrämpfe waren, und ich wollte mein Training unbedingt beenden, also anstatt aufzuhören, Ich wanderte einfach weiter. […]

Wie vegane Bodybuilder-Diäten wirklich sind

Veganes Bodybuilding. Nein, kein Oxymoron. Oberflächlich betrachtet mag es schwer zu glauben sein, dass Bodybuilding – ein Sport, der durch extreme Muskeldefinition gekennzeichnet ist – mit einem pflanzenbasierten Regime koexistieren kann. Aber vegane Bodybuilder können genauso gut Muskeln aufbauen und ihre Kraft steigern (und einige argumentieren besser als) ihre fleischfressenden, eiernaschenden, Whey-mischenden Allesfresser-Konkurrenten. (Siehe Mehr: […]

Hier könnte Ihr Advertorial stehen

Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

Gewichtskontrolle

Fragen Sie den Ernährungsarzt: Ist es sicher, 10 Pfund pro Woche zu verlieren?

Q: Ist es sicher, 10 Pfund in einer Woche zu verlieren? A: Wenn es um sicheren Gewichtsverlust geht, hat der Unterschied zwischen sicher und unsicher nicht damit zu tun, wie viel Sie verlieren, sondern wie Sie es verlieren. Ein bis zwei Pfund pro Woche werden oft als eine sichere Menge an Gewicht zum Abnehmen genannt, […]

Beeinflusst Ihre Trainingskleidung tatsächlich Ihre Leistung?

Sie haben den Ausdruck „Dress for Success“ schon einmal gehört, aber obwohl es beruflich ein gutes Motto ist, gilt es auch für die Welt der Fitness? Kurze Antwort: Ja. Es gibt tatsächlich einen Grund (abgesehen davon, dass sie nur gut aussehen), dass ausgefallene Workout-Tanktops, Leggings und Turnschuhe zum Standard im Fitnessstudio und im Studio geworden […]

Übungen & Tipps

Was genau ist die hintere Kette und warum sprechen Trainer immer wieder darüber?

Sie haben vielleicht schon von etwas gehört, das als „hintere Kette“ bezeichnet wird. Es ist einer dieser Sätze, die Trainer gerne herumwerfen – zusammen mit „engage your core“ und „nur noch 10 Sekunden“. Aber was genau ist die hintere Kette und warum schwärmen Trainer und Coaches immer wieder poetisch darüber, als wäre es das Beste […]

So verwenden Sie ein Rudergerät für ein besseres Cardio-Training

Sie fragen sich, „ist Rudern gut für Cardio?“ Die kurze Antwort ist ein begeistertes „Ja!“ Der Ruderer ist ein unglaubliches Cardio-Gerät, nicht nur, weil Sie Ihren Puls in die Höhe schnellen lassen, sondern weil Sie gleichzeitig die Muskeln in Rücken, Armen, Bauch und Beinen stärken. Aber wenn Sie ein absoluter Neuling auf dem Rudergerät sind, […]

Cardio Training

Die besten Outer-Thigh Cardio Workouts und Übungen

Vergessen Sie komplexe Kraftgeräte und endlose Beinhebungen: Um starke Oberschenkel aufzubauen, müssen Sie sich in eine neue Richtung bewegen, sagt Violet Zaki, eine ACE-zertifizierte Mastertrainerin und Schöpferin des Jomurai-Cardio-Workouts. Explosive, mehrdimensionale Übungen zielen in einem dynamischen Schuss auf Ihren gesamten Unterkörper ab, mit besonderem Fokus auf Ihre äußeren Oberschenkel. Brauchen Sie eine Anleitung? Schauen Sie […]

Laut Ernährungsberatern und ‚Shape‘-Redakteuren die besten Proteinriegel zur Stillung des Hungers

Proteinriegel sind seit langem der beste Freund aller Fitness-Enthusiasten und Snack-Fans. Sie sind in unzähligen innovativen Geschmacksrichtungen erhältlich, stillen den Hunger und helfen Ihnen dank der Rolle des Proteins beim Muskelaufbau, Ihre Ziele zu erreichen. Aber manchmal sind diese Freunde tatsächlich verkleidete Feinde; Eine zerknitterte Verpackung kann einen kalkigen, bitteren Riegel verbergen, der hart genug […]

Gewichtskontrolle

Kann Gewichtsverlust Ihren Camel Toe wirklich schrumpfen lassen?

Alle reden vielleicht über die Nackt-Selfies von Kim Kardashian, aber es ist Khloé, die kürzlich unsere Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat: a) Sie nannte ihre Kamelzehe „Kamille with a K“ und b) Kamille, das Kamel, ist dank ihres kürzlichen Gewichtsverlusts jetzt viel kleiner . „Jetzt, wo ich abgenommen habe, schwöre ich, dass meine Mieze auch […]

Ashley Graham möchte, dass Sie beim Training einen „hässlichen Hintern“ haben

Ashley Graham ist ein Biest im Fitnessstudio. Wenn Sie durch das Instagram ihrer Trainerin Kira Stokes scrollen, sehen Sie, wie das Model Schlitten schiebt, Medizinbälle wirft und tote Käfer mit Sandsäcken macht. Wenn Sie genauer hinschauen, werden Sie feststellen, dass sie alle eines gemeinsam haben: Graham sorgt dafür, dass ihr Hintern so „hässlich“ wie möglich […]

Übungen & Tipps

Warum Schokoladenmilch den Titel „Bestes Getränk nach dem Training“ verdient

Wenn es nach einem langen, harten Training an der Zeit ist, ein Getränk zum Auftanken zu wählen, gibt es eine Menge Sportgetränke. Vielleicht entscheiden Sie sich für abgepacktes Proteinwasser oder gehen in die Küche, um einen Proteinshake zu zaubern. Aber die Forschung zeigt, dass es noch ein weiteres Getränk zur Erholung nach dem Training gibt, […]

Wie man das CrossFit-Murph-Workout aufschlüsselt

CrossFit ist bekannt für seine brutalen Workouts of the Day (WODs), aber was viele Neulinge nicht wissen, ist, dass einige Workouts über die übliche Intensität des Sports hinausgehen. Diese werden „Helden-WODs“ genannt und ehren im Allgemeinen ein gefallenes Mitglied des Militärs, was sie bedeutungsvoller macht als die durchschnittliche Schweißsitzung. Zu den härtesten und berüchtigtsten? Das […]

Cardio Training

Die besten Hybridräder, die Sie überall fahren können

Der Kauf eines Fahrrads kann überwältigend sein – besonders wenn Sie neu im Radfahren sind – mit so vielen Möglichkeiten da draußen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wofür Sie das Fahrrad hauptsächlich verwenden werden (vielleicht möchten Sie mit Ihrer Familie durch die Nachbarschaft fahren, aber auch etwas suchen, das aggressiveres Gelände bewältigen kann), ist […]