Laufen & Joggen

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Was Sie vor dem Laufen essen sollten, laut Ernährungsberatern

Fragen Sie einen langjährigen Läufer und die Chancen stehen gut, dass er eine Horrorgeschichte erzählt, die er gerne erzählt – zu detailliert – über das eine Mal, als er dieses eine Ding gegessen hat und auf der Flucht eine Badezimmerkatastrophe hatte. Jeder Magen ist anders. Das bedeutet leider, dass jeder Läufer (per Trial-and-Error) für sich […]

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5 häufige Fehler, die Läufer am Renntag machen

Als zertifizierter Lauftrainer mit mehr als 14 Halbmarathons und sechs Vollmarathons auf dem Buckel kann ich sagen, dass ohne Zweifel eine Menge Dinge passieren müssen, damit Sie ein erfolgreiches Rennen laufen können. Daran wurde ich bei meiner kürzlichen Reise zum SeaWheeze-Halbmarathon von Lululemon erinnert. (Lesen Sie für diesen #Fail-Moment weiter.) Beim Packen für meine Reise […]

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Warum alle Läufer Gleichgewichts- und Stabilitätstraining brauchen

Wenn Sie ein Läufer sind, haben Sie zweifellos mitten auf Ihren Kilometern gehört, dass Cross-Training wichtig ist – wissen Sie, ein bisschen Yoga hier, etwas Krafttraining dort. (Und wenn nicht, keine Sorge – hier sind die wesentlichen Cross-Training-Workouts, die alle Läufer brauchen.) Aber was ist mit der Bedeutung von Gleichgewichts- und Stabilitätsarbeit? Wie ich kürzlich […]

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Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

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Was tun bei Rückenschmerzen nach dem Laufen?

Wenn Sie jemals Schmerzen im unteren Rücken haben, sind Sie bei weitem nicht allein: Fast 80 Prozent der Bevölkerung leiden irgendwann in ihrem Leben unter Schmerzen im unteren Rücken, so die University of Maryland School of Medicine. Und wenn Sie ein Läufer sind? Es ist sogar noch wahrscheinlicher, dass Sie sich mit diesem lästigen Problem […]

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Die 5 wichtigsten Cross-Training-Workouts, die alle Läufer brauchen

Cross-Training – Sie wissen, dass es unabdingbar ist, wenn Sie darauf abzielen, Ihre Laufleistung zu steigern, aber die Einzelheiten können etwas verschwommen sein. Hier ist also Ihr Ziel: „Sie möchten Muskeln aufbauen, die Sie normalerweise beim Laufen nicht verwenden würden, und Ihre aerobe Kapazität steigern“, sagt Harry Pino, Ph.D., ein Trainingsphysiologe am Sports Performance Center […]

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Wie man für einen Halbmarathon für Anfänger trainiert (plus 12-Wochen-Plan)

Der Halbmarathon kann sehr wohl das perfekte Rennen sein. Dreizehn Komma eins Meilen ist eine Distanz, die hart genug ist, Engagement und Training erfordert, aber sie ist zugänglich genug, dass jeder sie schaffen kann – mit dem richtigen Plan! — ohne dass das Training dein ganzes Leben bestimmt. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Halbmarathons […]

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Ist elektrische Muskelstimulation wirklich das magische Training, für das es gehyped wird?

Stellen Sie sich vor, Sie könnten die Vorteile des Krafttrainings nutzen, ohne Unmengen von Stunden im Fitnessstudio verbringen zu müssen. Stattdessen bräuchte es nur ein paar schnelle 15-minütige Sitzungen, die an ein paar Drähte angeschlossen sind, und, violá, ernsthafte Ergebnisse. Ein Wunschtraum? Anscheinend nicht – zumindest laut den Profis von Manduu, ReBalance und Impulse Fitness, […]

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Wie Ronda Rousey für den größten Kampf ihres Lebens trainiert

Wie jeder Profisportler sieht Ronda Rousey ihren Sport als ihre Lebensaufgabe – und sie ist verdammt gut darin. (Was sie zu einer wahnsinnigen Inspiration macht.) Rousey war die erste US-Frau, die bei den Olympischen Spielen in Peking 2008 eine Bronzemedaille im Judo gewann. Dann stieg sie schnell an die Spitze der Bantamgewichtsklasse in der MMA- […]

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Die besten Erholungstools für Muskelkater AF

Diese vielfältigen Erholungstools helfen Ihnen, sich schneller von Ihrem Training zu erholen, indem sie Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung erhöhen. Egal, ob Sie zu Hause ins Schwitzen kommen oder unter der Woche in Ihr Lieblings-Fitnessstudio gehen, sie können auch dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und sind superleicht zu verstauen, wenn sie nicht verwendet werden.

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Etwa 25 Frauen versammeln sich jedes Jahr morgens bei Sonnenaufgang zu einem einstündigen Spaziergang. Was die zweifache Triathletin aus Los Angeles mit der Psychologin aus Kansas oder dem Fitnesstrainer aus Baltimore verbindet, ahnt ein außenstehender Beobachter dieser Zusammenkunft nicht. Doch seit 1996 leitet diese Gruppe von Frauen aus ganz Amerika Telefonanrufe und E-Mails weiter, küsst […]

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Trainingstipps für heißes Wetter

Schnittassistenz Jenna Autorider in der brütenden Hitze von NYC für einen Triathlon trainiert, hat sich bei ihm gemeldet Julia Valentinourein zertifizierter Trainingsphysiologe und Programmkoordinator des American Council on Exercise (ACE), um einige Trainingstipps für heißes Wetter zu erhalten! 1) Ich habe in den letzten Monaten für einen Triathlon trainiert und bin nervös, bei wirklich heißem, […]

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5 verrückt-effektive Übungen von dem Mann, der Khloé Kardashian trainiert

Khloé Kardashian dominiert langsam die Promi-Fitness-Sphäre. Sie zeigt ihr Workout-A-Game in den sozialen Medien, schrieb das Buch über gesundes Leben Strong Looks Better Naked und landete auf dem Cover von Shape (siehe hinter den Kulissen beim Cover-Shooting). Jetzt macht sie ihren nächsten großen Schritt: Heute Abend ist die Premiere ihrer neuen Reality-Show zum Abnehmen, Revenge […]

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Wie ein Trainer einer schüchternen 14-Jährigen half, ihre Stimme außerhalb des Fitnessstudios zu finden

An jedem beliebigen Tag im Supreme Health and Fitness, einem Fitnessstudio in Madison, WI, finden Sie die 14-jährige Clare* – eine selbstbewusste Achtklässlerin, die in ihrer Schule führend ist – schwingt Kettlebells und beugt 95 Pfund mit einem riesigen Lächeln über ihr Gesicht verteilt. Doch vor weniger als zwei Jahren sah das noch ganz anders […]

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Die Wissenschaft sagt, dass Ihr Laufschritt perfekt ist, so wie er ist

Jeder Läufer weiß, wie wichtig Form ist. Ob es darum geht, Verletzungen vorzubeugen oder dein Tempo zu verbessern, es ist ziemlich wichtig, sicherzustellen, dass du effizient läufst – was auch immer das für dich und deinen Körper bedeutet. Experten haben Meinungen zu allem, von wo Ihr Fuß aufsetzen sollte bis zum idealen Gang, aber Beratung […]