Laufen & Joggen

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Wie ich mich schließlich für einen Halbmarathon entschieden habe – und mich dabei wieder mit mir selbst verbunden habe

Mädchen meldet sich für einen Halbmarathon an. Mädchen erstellt einen Trainingsplan. Mädchen setzt Ziel. Mädchen trainiert nie … und, Sie haben es wahrscheinlich erraten, Mädchen läuft nie das Rennen. ICYMI, ich bin dieses Mädchen. Oder zumindest war ich dieses Mädchen in den letzten drei Rennen, für die ich mich angemeldet (und bezahlt!) von Wein. Ich […]

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So bestimmen Sie Ihre Gangart beim Laufen – und warum es darauf ankommt

Theoretisch scheint Laufen die einfachste Form der Übung zu sein: Sie schnüren Ihre Schuhe und gehen auf den Bürgersteig (oder das Laufband). Aber ohne ein richtiges Verständnis Ihrer eigenen Laufmechanik tun Sie Ihrem Körper möglicherweise einen schlechten Dienst – und bereiten sich möglicherweise auf Verletzungen vor. „Es ist wirklich üblich, dass Läufer nicht genau wissen, […]

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Umweltfreundliche Fitness-Tipps

Du möchtest draußen fit werden und gleichzeitig der Umwelt helfen? Dann sind Sie bei den umweltfreundlichen Fitness-Tipps rund ums Wandern, Backpacking und Kanufahren genau richtig. Tolle Backpacking-Tipps von Grand Canyon Trust Volunteers: Schließen Sie sich mit Grand Canyon Trust Volunteers zusammen, um eine kostenlose sechstägige Rucksackreise zu unternehmen, um invasive Bäume von den Ufern des […]

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Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

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Wenn Sie diesen Monat eine Sache tun … kühlen Sie sich nach Ihrem Training ab

Du bist deine Runde in Rekordzeit gelaufen, aber bevor du dich hinsetzt und zurück in die Herrlichkeit gehst, mache einen Spaziergang. Eine Aktivität mit geringerer Intensität hilft Ihrem Herzen, Ihrer Lunge und Ihrem Blutfluss, in ihren normalen Zustand zurückzukehren. „Wenn Sie abrupt aufhören, sich zu bewegen, sammelt sich Blut in den Muskeln, die Sie benutzt […]

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„Ich habe Eli Manning getroffen – und er hat mir dieses Workout-Geheimnis verraten“

An den meisten Dienstagabenden schaue ich mir LOST mit Thai zum Mitnehmen an. Aber diesen Dienstag stand ich in der Schlange hinter Sean „Diddy“ Combs – der sich so sehr bemühte, cool zu bleiben – bei einer Launch-Party für Gatorades neue Performance-Getränkelinie, G Series Pro, die ab dem 1. Mai exklusiv bei GNC erhältlich sein […]

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Bike-Sites, die es wert sind, gesurft zu werden

SCHALTEN 101 | DAS RICHTIGE FAHRRAD FINDEN | INDOORRADFAHREN | VORTEILE DES RADFAHRENS | FAHRRAD-WEBSEITEN | REGELN FÜR DEN PENDLER | PROMIS, DIE RADFAHREN Bike-Sites, die es wert sind, gesurft zu werden Diese Unternehmen haben nicht nur hervorragende Ausrüstung, sie haben auch Webseiten mit Bulletin Boards, Blogs, Veranstaltungen und Funktionen, die Ihnen dabei helfen, sich […]

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Du bist nur noch 8 Wochen davon entfernt, deinen ersten Mini-Triathlon zu knacken

Sie müssen kein Profisportler sein, um bereit zu sein, Tri zu versuchen. Wenn Sie mäßig fit sind, können Sie in acht Wochen für einen Mini-Triathlon über die „Sprint“-Distanz bereit sein. Die meisten Sprint-Triathlons bestehen nur aus einer halben Meile Schwimmen, einer 12- bis 15-Meilen-Fahrt mit dem Fahrrad und einem 5-km-Lauf. (Sprich mir nach: Ich kann […]

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Training für einen 5K: Top 7 Tipps für den Erfolg

Anmeldung! Wenn Sie sich für einen 5-km-Lauf anmelden und das Datum in Ihrem Kalender markieren, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie das unten aufgeführte minimale Training absolvieren und in Form kommen. Zurückzählen. Planen Sie jede Trainingseinheit. Tragen Sie in Ihrem Terminkalender oder Kalender jedes unten aufgeführte Training am entsprechenden Datum ein. Die meisten Rennen haben […]

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5-km-Walk-to-Run-Trainingsplan

Wenn Sie noch nie gelaufen sind, sollte Sie das nicht davon abhalten, sich für ein Rennen anzumelden. Ein 5K ist ein perfekter Ausgangspunkt für Anfänger. Hier findest du einen 12-Wochen-Plan, der dich von der Couch auf die Rennstrecke bringt. Achten Sie darauf, sich vor und nach jedem Training fünf Minuten lang aufzuwärmen und abzukühlen. Versuchen […]

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Trainiere für einen Halbmarathon in 8 Wochen

Wenn Sie ein erfahrener Läufer sind und vor Ihrem Rennen 8 Wochen oder mehr trainieren müssen, befolgen Sie diesen Laufplan, um Ihre Rennzeit zu verbessern. Dieser Plan kann Ihnen dabei helfen, sich darauf vorzubereiten, all Ihre bisherigen PRs zu brechen, wenn Sie die Ziellinie überqueren. 5-km-Pace-Intervalllauf: Wärmen Sie sich mit einem 10- bis 15-minütigen lockeren […]

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Können Sie wirklich 1 Minute statt 45 trainieren?! Neue Studie sagt Ja

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie kurz ein Training zu kurz ist: Eine neue Studie, die in der Zeitschrift PloS One veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass zehn Minuten Training – einschließlich einer Minute intensiven Trainings – fast die gleichen kardiovaskulären Vorteile bieten wie 45 Minuten moderates Training Übung. Lassen Sie das für eine Sekunde […]

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Übung kann einige der mit dem Trinken verbundenen Gesundheitsrisiken ausgleichen

So sehr wir uns auch auf unsere #Gesundheitsziele konzentrieren, wir sind nicht immun gegen die gelegentliche Happy Hour mit Kollegen oder das Feiern einer Beförderung mit Champagnerknallen mit unseren BFFs (und hey, Rotwein kann Ihren Fitnesszielen tatsächlich helfen). Es dreht sich alles um das Gleichgewicht, oder? Glücklicherweise gibt es gute Nachrichten für diejenigen von uns, […]

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Wie der Olympier Bev Ramos lernte, gerade durch Härten zu laufen

Beverly Ramos sah sich im Jahr 2020 Aufnahmen von fast jedem verfügbaren Marathonkurs auf YouTube an, als ihre Heimatstadt San Juan, Puerto Rico (und der Rest der Welt) geschlossen wurde, was sie zwang, ihre Trainingsläufe von der Straße auf das Laufband zu nehmen. Sie füllte ihren Zeitplan auch mit Workouts auf dem stationären Fahrrad und […]

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So laufen Sie schneller 5K

Du läufst seit einiger Zeit regelmäßig und hast schon einige 5-Kilometer-Vergnügungsläufe absolviert. Aber jetzt ist es an der Zeit, es zu intensivieren und diese Distanz ernst zu nehmen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren persönlichen Rekord beim Laufen von 3,1 Meilen zu schlagen. Während dem Training Speedwork hinzufügen: Wenn du schnellere 5 km […]