Cardio Training

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Dieses plyometrische Training für Anfänger bringt Sie dazu, Sprungübungen zu genießen

Egal, für wie sehr Sie sich als Kniebeugen- oder Ausfallschritt-Experte betrachten, in dem Moment, in dem das Wort „Sprung“ an diese Übungsnamen angehängt wird – und ein typisches Training hat jetzt einen plyometrischen Aufflackern –, fühlen Sie sich vielleicht überwältigt oder überspringen einfach diese Progression . Wie soll man sich überhaupt vom Boden abheben und […]

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Die 30-tägige Laufband-Workout-Herausforderung, die wirklich Spaß macht

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel 30-Tage-Laufband-Challenge Laufband-Challenge Woche 1: Meistere das Intervalltraining Laufband-Challenge Woche 2: Beschleunigen Laufband-Herausforderung Woche 3: Die Steigung hinauf Laufband-Challenge Woche 4: Ausdauer aufbauen Laufband-Challenge-Bodyweight-Circuit-Übungen Dehnübungen vor und nach der Laufband-Challenge

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6 Möglichkeiten, wie Gehen Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommt

Jeder (verantwortungsbewusste) Hundebesitzer wird Ihnen sagen: Nichts hebt die Laune so sehr wie ein Mittagsspaziergang mit Ihrem Hündchen. Aber von Ihrem Computer wegzukommen und sich ein wenig von der täglichen Arbeit zu erholen, ist etwas, von dem jeder profitieren kann – unabhängig vom Status eines Haustier-Elternteils. Tatsächlich ist das Gehen von 30 Minuten pro Tag […]

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Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

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Warum Sie während des Cardio-Trainings „Runner’s Itch“ bekommen

Wenn Sie Ihren ersten rasanten Lauf seit Ewigkeiten antreten, erwarten Sie möglicherweise ein paar nicht so angenehme körperliche Nebenwirkungen: Schweißperlen, die in Ihre Augen fallen, zitternde Beinmuskeln oder vielleicht sogar das Gefühl, dass Sie es können nicht zu Atem kommen. Eine, die wahrscheinlich nicht auf der Liste steht? Stark juckende Beine. Dieses Phänomen ist als […]

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Sollten Sie anfangen, auf dem Laufband rückwärts zu gehen?

Soziale Medien können eine Goldgrube für legitime, von Trainern genehmigte Fitness-Hacks und Anleitungen sein, die Ihnen helfen, Ihr Trainingsspiel zu verbessern. Und vor kurzem haben TikTok-Benutzer das Rückwärtsgehen auf dem Laufband als eine Übung beworben, die hilft, Knieschmerzen zu lindern und Ihre Quads zu stärken. Aber kann das einfache Ändern der Laufrichtung wirklich diese Vorteile […]

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11 Arten von Läufern, die Sie jeden Herbst sehen

Die kühleren Temperaturen, leuchtend bunte Blätter, würzige Düfte – der Herbst ist wohl die beste Zeit, um ein Läufer zu sein. Und nach den vollgepackten Trails zu urteilen, sind wir mit diesem Aussichtspunkt nicht allein. Zu dieser Jahreszeit teilen wir die Trails immer mit diesen 11 Arten von Läufern. Diejenigen, die auf das Wetter übervorbereitet […]

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Wie man sich für jedes Rennen verjüngt – und warum man das sollte

Wenn Sie mittendrin sind, können zermürbende, mehrmonatige Trainingspläne endlos erscheinen – als wäre kein Ende in Sicht. Aber alle guten bieten Linderung. Es kommt in Form einer Verjüngung, einer Zeit, um Ihre Kilometerleistung zu reduzieren, Ihre Beine zu verlangsamen und eine (wohlverdiente) Pause vor dem Rennen einzulegen. Es mag kontraintuitiv klingen, aber Taper haben ihren […]

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Dies ist die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit für Frauen

Wenn es um Workouts geht, sind wir selbst unsere größten Kritiker. Wie oft bittet dich jemand um einen Buddy Run und du sagst „Nein, ich bin zu langsam“ oder „Ich könnte nie mit dir mithalten“? Wie oft lehnen Sie das Etikett „Läufer“ ab, nur weil Sie kein Halb- oder Vollmarathonläufer sind? Wie oft sträuben Sie […]

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Warum es vollkommen akzeptabel ist, während Ihrer Läufe zu gehen

Es war die Nacht vor dem Lululemon Seawheeze-Halbmarathon in Vancouver, und ich sprach mit dem Schrittmacher, dem ich während des Rennens folgen wollte. Er versprach mir, dass er mir besondere Aufmerksamkeit schenken würde, um mir zu helfen, meine Zielzeit zu erreichen. „Du könntest mich manchmal aus den Augen verlieren“, warnte ich ihn. „Ich benutze Lauf-Geh-Lauf.“ […]

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Warum Sie im Herbst schneller laufen

Der Herbst hat viel zu bieten – die Gelegenheit, Ihre kuscheligen Pullover und niedlichen Stiefel auszuziehen, Äpfel zu pflücken, das Wiederaufleben heißer Getränke und gewürzter Backwaren. Und wenn Sie ein Läufer sind, gibt es noch einen weiteren Grund, die Saison zu genießen: Sie macht Sie schneller. Das ist das Wort von Michael Meliniotis, einem Trainer […]

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13 Gedanken, die Sie haben, bevor Sie mit einem Freund laufen

Wenn du meistens alleine läufst, neigst du dazu, deine eigenen Routinen zu entwickeln – du gehst zu einer bestimmten Zeit, hältst dich an ein bestimmtes Tempo, folgst der gleichen alten Route. Aus diesem Grund kann es Spaß machen, wenn eine Freundin Sie bittet, mit ihr zu joggen (Sie können Ihre Routine ändern) und auch beängstigend […]

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Der überraschende Grund, warum das Laufen mit Frauen mir warm und flauschig macht

Vor ein paar Sonntagen bin ich den More/Shape Women’s Half-Marathon gelaufen – und ich hatte so viel Spaß! Das Wetter war herrlich, mit kühlen Temperaturen, keiner Feuchtigkeit und endloser Sonne. Mein Training war solide gewesen, und ich hatte die Nacht zuvor gut geschlafen. Das Rennen folgte meiner üblichen Laufstrecke, daher kannte ich die Strecke gut. […]

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Bestes Wrestling Kraft- und Konditionsprogramm vor der Saison

Beim Schreiben eines Trainingsprogramms ist es wichtig, Änderungen vorzunehmen, je nachdem, wann der Athlet welche Fähigkeit für sein nächstes bevorstehendes Trainingsereignis am meisten benötigt. Zum Beispiel können fortgeschrittene und fortgeschrittene Athleten in nicht mehr als 3 Wochen in Wettkampf-Cardio-Form kommen; Es macht keinen Sinn, zu Beginn des Sommers wertvolle Trainingszeit / Energie dafür zu verschwenden, […]

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Ellipsentrainer – Verschwenden Sie Ihre Zeit?

Ellipsentrainer erfreuen sich sowohl bei Benutzern von Fitnessstudios als auch bei Personen, die einen Heim-Ellipsentrainer für den Heimgebrauch kaufen, immer größerer Beliebtheit. Kommerzielle Fitnessstudios und Gesundheitsclubs rüsten weiterhin auf neuere Ellipsentrainer-Modelle um und stoßen sogar veraltete Cardiogeräte wie Skier und ältere Modelle von stationären Fahrrädern ab, um Platz für mehr Ellipsentrainer zu schaffen. Dies wird […]