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Übungen & Tipps

Wie man Hack Squats macht, um ernsthafte Kraft im Unterkörper aufzubauen

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Wie man eine Hack-Kniebeuge macht Die wichtigsten Vorteile von Hack Squats Hack-Squat-Muskeln funktionierten Variationen der Hack-Squat-Übungen Häufige Hack-Squat-Fehler So fügen Sie Hack Squats zu Ihrer Routine hinzu

Laufen & Joggen

4 Obliques-Übungen, um Ihren Kern wirklich auszubrennen

Wenn Sie sich auf Ihre geraden Bauchmuskeln konzentrieren (woran die meisten Menschen denken, wenn sie an „Bauchmuskeln“ denken), können Sie sich einen sexy Sixpack verdienen, aber es gibt andere ebenso wichtige Teile Ihres Kerns, die Ihren Schweiß wert sind. Treffen Sie: Ihre schrägen Bauchmuskeln. Ihre schrägen Bauchmuskeln – die Muskeln, die Ihre Bauchmuskeln flankieren und, […]

Alles, was Sie über Bikram Yoga wissen sollten, bevor Sie es ausprobieren

Bikram-Yoga ist ein Kult-Lieblingsstil des Hatha-Yoga, der viele Prominente zu seinen Fans zählt – aber es ist eines dieser Workouts, die Sie vielleicht recherchieren sollten, bevor Sie zu einem Kurs gehen. Erwarten Sie zum einen nicht, dass Ihr Lehrer die Bewegungen demonstriert. In Bikram sind Lehrer darin ausgebildet, Sie als Teil einer Bewegungsmeditation durch den […]

Hier könnte Ihr Advertorial stehen

Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

Cardio Training

Was ist besser: schneller laufen vs. länger laufen?

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Vorteile des schnelleren Laufens Vorteile des längeren Laufens So wählen Sie zwischen schnellerem und längerem Laufen Also, was ist besser – schneller laufen vs. länger laufen?

Wie viel Protein Sie pro Tag essen sollten – plus Ideen für proteinreiche Mahlzeiten zum Ausprobieren

Gesundes Essen ist wichtig, aber es kann ein Prozess für sich sein: Soll ich Bio-Obst essen? Brauche ich grasgefüttertes Rindfleisch? Sollen alle Säfte kaltgepresst werden? Und das, bevor Sie überhaupt anfangen herauszufinden, wie viel von jedem Makronährstoff – Kohlenhydrate, Fette und Proteine – Sie täglich benötigen. Seufzen. Glücklicherweise müssen die Dinge nicht so schwierig sein, […]

Was die Gesellschaft über das Stereotyp der „wütenden schwarzen Frau“ falsch macht

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine wütende schwarze Frau vor. Es dauerte nur einen Augenblick, um sie sich vorzustellen, richtig? Das Bild ist fertig: eine Hand auf ihrer Hüfte, ein Finger ins Gesicht, Kopf und Hals schwenken. Sie können wahrscheinlich ihr schwarzes Englisch hören. Sie kommt dir wahrscheinlich einschüchternd vor. Sie ist […]

Gewichtskontrolle

12 Diätbücher, die wirklich lesenswert sind

Wenn es um Bücher über gesunde Ernährung geht, gibt es keinen Mangel an Optionen. Melden Sie sich bei Amazon an oder gehen Sie in einen Buchladen, und es scheint, als hätte jeder Prominente, Ernährungsberater, Arzt und Trainer *die* Antwort auf das Abnehmen. Wie können Sie also sagen, welche Diätbücher seriös und welche nur ein Hype […]

Das forschungsgeprüfte 20-Minuten-Tabata-Training

Mit der Idee, die Fitness in nur vier kurzen Minuten zu steigern, ist es keine Überraschung, dass Tabata-Training in aller Munde ist. Was ursprünglich als hochintensives Intervalltrainingsprotokoll begann, das von japanischen olympischen Eisschnellläufern auf einem Fahrradergometer durchgeführt wurde, hat sich nun zu Workouts gewandelt, die alles von Plyometrie bis hin zu traditionellen Widerstandstrainingsübungen mit demselben […]

Übungen & Tipps

Wie man das Kurzhantel-Bankdrücken mit perfekter Form ausführt

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Wie man Bankdrücken mit Kurzhanteln macht Die wichtigsten Vorteile des Kurzhantel-Bankdrückens Hantel Bankdrücken Muskeln gearbeitet Kurzhantel Bankdrücken Variationen Häufige Fehler beim Bankdrücken mit Kurzhanteln So fügen Sie das Kurzhantel-Bankdrücken zu Ihrer Routine hinzu

Laufen & Joggen

Was Sie wissen sollten, bevor Sie mit einem Trainer oder Fitness Coach von Instagram zusammenarbeiten

Die in Dallas ansässige Fitness-Influencerin Brittany Dawn geriet diese Woche unter Beschuss, nachdem sie Berichten zufolge Tausende von Frauen betrogen hatte, die ihre persönlichen Online-Coaching-Pläne gekauft hatten. Dawn, mit bürgerlichem Namen Brittany Davis, verkaufte Dienstleistungen wie Fitness-Coaching und Makro-Beratungen über ihre Website, die sie über Instagram stark an mehr als eine halbe Million Follower vermarktete. […]

Badass CrossFit Sportlerinnen, denen Sie auf Instagram folgen sollten

Egal, ob Sie eine CrossFit-Box schon seit einiger Zeit im Auge haben oder noch nie daran gedacht haben, Kreuzheben und WODs auszuprobieren, die Instagram-Konten dieser knallharten, durchtrainierten CrossFit-Frauen werden Sie dazu bringen, direkt zur Langhantel zu rennen. Tia-Clair Toomey Als Gewinnerin der CrossFit Games von 2017–2022 (alias die fitteste aller CrossFit-Frauen) führt die Australierin Tia-Clair […]

Cardio Training

Wie Ihr Halbmarathon-Wiederherstellungsplan aussehen sollte

Du hast es geschafft! Du hast dich an deinen Halbmarathon-Trainingsplan gehalten, deine Auftankstrategie perfektioniert und bist einfach dein 13,1-Meilen-Rennen gelaufen. Also, was sollte Ihre Erholung nach dem Halbmarathon beinhalten? Nun, leider ist es nicht ratsam, ins Gras zu fallen, mit einem Bier zu feiern und den Rest des Tages auf Ihrer Couch zu verbringen und […]

Was sind Brokkolisprossen? In diesen Grüns stecken so viele Vorteile

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was sind Brokkolisprossen? Brokkolisprossen Nährwertangaben Hauptvorteile von Brokkolisprossen Mögliche Risiken von Brokkolisprossen Wie man Brokkolisprossen kauft, anbaut und isst

Wie eurozentrische Schönheitsstandards schwarzen Frauen schaden

Sydney Clark ist keine dunkelhäutige schwarze Frau, aber ihr Teint ist auch nicht so hell wie ihre Mutter oder Schwester. Dieser Unterschied, so gering er auch sein mag, ist der Grund, warum sie glaubt, anders behandelt worden zu sein als der Rest ihrer Familie. Während Fremde ihrer Mutter oder Schwester Komplimente machten, sprachen sie nicht […]