Wenn Sie die berühmten Clips und Videos von Arnold Schwarzenegger in „Pumping Iron“ sehen, ist es Sommer in Venice Beach, Kalifornien. Es gibt Momente, in denen Sie ihn am Strand, im Meer oder beim Sonnenbaden sehen können, während er sich darauf vorbereitet, seinen Mr. Olympia-Titel zu verteidigen.

Es ist ein ziemlicher Kontrast zu meinen Einstellungen. Ich habe dieses Projekt im Januar 2023 begonnen und es wird im Februar abgeschlossen sein. Es ist mitten im Winter in meinem Heimatstaat West Virginia, und ich bin weder im Gold’s Gym noch in einem anderen Fitnessstudio. Ich bin in meiner Scheune, wo ich zwischen 90 Minuten und zwei Stunden am Stück einen Supersatz nach dem anderen schleife.

Diese Morgen beginnen mit einem warmen Frühstück, weil es für eine Weile das letzte Warme sein wird, das ich fühle. Als ich in Woche 3 der Arnold Challenge beginne, habe ich 11 Pfund auf der Waage abgenommen und bemerke Verbesserungen in meiner Kraft und Ausdauer. Ich bereite mich darauf vor, heute Morgen Brust und Rücken zu trainieren. Wenn Sie Arnolds Newsletter abonniert haben oder eines seiner früheren Features in den alten Ausgaben von FLEX oder gesehen haben M&F, dann hast du dieses Training gesehen und weißt, worauf ich hinaus will. Ich suche hier nicht nach Sympathie, weil ich mich selbst dafür angemeldet habe.

Zeit sich zu entspannen

Als ich mich für das erste Training des Tages fertig mache, sind es draußen und in meiner Scheune 28 Grad. Es ist nicht beheizt, und ich benutze Solarlichter, um zu sehen. Es braucht drei Schichten Kleidung, um zu trainieren, wenn es so kalt ist. Ich muss auch sicherstellen, dass meine Schichten locker sind, damit ich eine ausreichende Bewegungsfreiheit habe. Arnold machte das Beste aus seinen Bewegungen, als er der amtierende Weltmeister war. Es geht nicht nur darum, die Übungen zu machen. Ich muss die Form so nah wie möglich an seiner verwenden.

Während ich mich fertig mache, laufen meine Gedanken bereits auf Hochtouren. Ich versuche nicht, zusätzlichen Druck auf mich auszuüben, weil das kontraproduktiv sein könnte, aber seien wir ehrlich: Ich teile diese Reise mit der Welt jedes Mal, wenn ich in den sozialen Medien poste oder Sie eine dieser Folgen der lesen Serie. Früher am Morgen hatte ich eine sehr freundliche Nachricht erhalten. Die Person sagte, dass sie von dem, was ich tat, inspiriert war und mich bis zum Ende anfeuerte. Jemand, den ich nie von einem Ort aus gesehen habe, den ich nur im Fernsehen gesehen habe, und das Internet ist davon inspiriert. Da ist kein Platz zum Abheben. Ich nippe an meinem Pre-Workout, mache meine Bauchmuskeln und dehne mich im Haus, bevor ich den 200-Fuß-Spaziergang zur Scheune mache. Dies hilft, die Herausforderung ein wenig einfacher zu machen. Dann ist es Zeit zu gehen.

Werbung
Hier könnte Ihr Advertorial stehen
Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

Ich beende jeden Tag immer mit der Vorbereitung auf das Training am nächsten Morgen. Dies hilft mir, schneller loszulegen, was die Sitzung produktiver machen kann. So hart und intensiv dies auch erscheinen mag, sobald ich loslege, ergibt sich der Rest von selbst. Nach dem ersten Satz wärme ich meine Hände kurz auf und wechsle die Gewichte für Satz Nummer zwei. Nein, ich trage keine Handschuhe, es sei denn, es ist absolut notwendig.

Überhitzung in der Kälte

Am Ende der ersten Übung denke ich gar nicht mehr an die Temperatur. Es geht nur darum, mich auf die nächste Phase des Trainings vorzubereiten und mich aufzupumpen, um alles zu geben, was ich habe. Zwischen den Sets nippe ich an meinen BCAAs und suche auf meinem Handy nach einem neuen Song, Podcast oder um ein Foto von etwas zu machen, von dem ich denke, dass es sich lohnen könnte, es zu teilen. Ich habe auch einen Timer der läuft. Sobald dieser Timer abläuft, geht das Telefon aus und das Gewicht steigt.

Spulen Sie 15 bis 20 Minuten vor und wir sind jetzt beim nächsten Teil des Trainings. Mir ist zu diesem Zeitpunkt ziemlich warm und das Thermometer ist das Letzte, woran ich denke. Ich reibe meine Hände kurz an meinem Hoodie oder stecke sie in meine Taschen, um sie warm zu halten, wenn ich nicht gerade Hanteln oder Kabelgriffe wechsele. Die Leute hören, dass ich unter diesen Bedingungen trainiere, und sie fragen, was ich denke. An diesem Punkt denke ich nicht, ich gehe. Es geht darum, das Beste aus meiner Trainingszeit zu machen, denn ich bin nicht so weit gekommen, um so weit zu kommen.

Bei der Hälfte nähern wir uns einer Stunde, und für mich gibt es keinen Unterschied zwischen in meiner Scheune und in einem Fitnessstudio zu sein. Ich schwitze und atme, als wäre ich in einem netten 68-Grad-Gebäude, während das, in dem ich mich befinde, mittlerweile um die 35 ist. Ich bin noch lange nicht fertig, aber es wird nicht fertig, wenn ich darüber nachdenke.

Beenden Sie die Arbeit, egal was nötig ist

Während das Training fortschreitet, sage ich mir, dass ich in meinem Job als Autor über Menschen berichte und mit ihnen spreche, die buchstäblich die besten der Welt in dem sind, was sie tun. Ich habe über 60 verschiedene Weltmeister interviewt. Viele ihrer Fotos hängen an den Wänden dieser Scheune, einschließlich Arnolds. Sie kamen dahin, wo sie waren, indem sie taten, was nötig war. Wenn ich das beenden will, muss ich tun, was nötig ist. Ja, es wäre einfacher, bei den nächsten Supersätzen bei den gleichen Gewichten zu bleiben, aber ich weiß, dass ich ein bisschen mehr machen könnte, wenn ich müsste, und die Person, die mir an diesem Morgen eine Nachricht geschickt hat, würde nichts weniger wollen. Ich mache das auch für mich. Der springende Punkt bei mir war, neue persönliche Bestleistungen zu erreichen, und halbherzig würde es nur meinem eigenen Potenzial schaden. Also tausche ich die leichteren Hanteln gegen ein schwereres Paar und füge meiner Kabelstation weitere Platten hinzu.

Am Ende des Trainings waren fast zwei Stunden vergangen, aber es fühlte sich nicht so an. Ich habe mein Protokoll auf meinem Telefon doppelt überprüft, um sicherzustellen, dass ich alles getan habe. Es ist ein verrücktes Gefühl, am Ende dieser Sitzungen zu wissen, dass ich das gesamte Training nach meinem Plan absolviert habe. Es fühlt sich an wie ein verschwommenes Gefühl. Ich bin erschöpft, aber ich nehme mir einen Moment Zeit, um die Türen zu öffnen, um etwas frische Luft hereinzulassen und mich abzukühlen (ja, Sie haben richtig gelesen). Ich genieße die Befriedigung zu wissen, dass ich ein weiteres Training absolviert habe und der Erfüllung dieser Herausforderung einen Schritt näher bin. Dann trifft es mich. Der nächste Schritt ist in fünf Stunden. Ich sollte besser etwas zu essen holen, weil ich es brauchen werde. Vielleicht kann ich auch ein Nickerchen machen. Auf der anderen Seite könnte die Temperatur bis dahin auf 40 steigen.

Wenn Sie mehr über meine persönliche Arnold-Challenge erfahren oder während der restlichen vier Wochen Updates sehen möchten, folgen Sie mir auf Instagram @rocklockridge.