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  • Wie man ein Hantelrudern macht

  • 6 Kurzhantel-Rudervariationen

  • Dumbbell Row Variation zum Aufleveln: Renegade Row

  • Dumbbell Row Variation to Scale Down: Bankunterstütztes Rudern

  • Kurzhantel-Rudervariation zur Verbesserung der Körperhaltung: Rudern mit weitem Griff

  • Kurzhantel-Rudervariation zur Behebung von Muskelungleichgewichten: Rudern mit einem Arm

  • Kurzhantel-Ruder-Variation bei Schmerzen im unteren Rücken: Schrägrudern

  • Dumbbell Row Variation zum Zielen des Bizeps: Reverse-Grip Row