Es wurde viel über die körperlichen Vorteile von Aerobic-Übungen gesagt. Es ist wahr, dass ein regelmäßiger Zeitplan für Aerobic-Übungen Migräne reduzieren, beim Abnehmen helfen, Herzinfarkt und Schlaganfall reduzieren, den Blutdruck senken und alle Maße für Ausdauer und körperliche Gesundheit verbessern kann … vielleicht sogar Jahre in unser Leben einbringen, aber das ist nicht der Fall ganze Geschichte. Regelmäßige Aerobic-Übungen sind für unser Wohlbefinden und unsere geistige Gesundheit ebenso wichtig wie für unsere körperliche Gesundheit. Wie Sie in diesem Artikel sehen werden, ist die Steigerung unserer Lebensqualität die Mühe wert, auch wenn Aerobic-Übungen nichts dazu beigetragen haben, unsere Lebensdauer zu verlängern.
Stressvorteile von Aerobic-Übungen: Wenn Sie jemals an einer roten Ampel vorne gesessen und die vorbeifahrenden Gesichter beobachtet haben, wissen Sie, dass die meisten Menschen eine gestresste, unglückliche Lebenserfahrung machen. Natürlich wird Bewegung nichts für unsere Lebensumstände tun, aber es kann sich ändern, wie wir diese Umstände sehen. Aerobic hilft, unsere Gehirnchemikalien im Gleichgewicht zu halten. Eine Gruppe von Chemikalien, die durch Aerobic-Übungen im Überfluss produziert werden, sind Endorphine. Diese Gehirnchemikalien neigen dazu, uns zu entspannen und uns die Möglichkeit zu geben, mit Stresssituationen weitaus entspannter umzugehen. Sie werden Ihren Chef nicht davon abhalten, Sie anzuschreien, aber sie könnten Ihnen helfen, nicht zurückzuschreien, weil es Sie einfach nicht mehr so erreicht wie früher. Wir machen uns weniger Sorgen, schlafen besser und sind den ganzen Tag entspannter, nur weil wir unserer Routine Aerobic hinzugefügt haben.
Mentale Verarbeitungsvorteile von Aerobic-Übungen: Wir werden nicht nur entspannter in unserem Leben sein, sondern auch unsere Lebensaktivitäten besser ausführen. Aerobic-Übungen verbessern die Durchblutung aller Körperregionen. Bei körperlichen Aktivitäten werden Empfindlichkeit und Ausdauer verbessert. Die gleiche Verbesserung des Blutflusses führt zu einer spürbaren Steigerung der geistigen Schärfe, der kognitiven Fähigkeiten und der Ausdauer. Mit einer besseren Durchblutung kommen alle Nährstoffe, die unser Gehirn funktionsfähig halten. Mentale Aufgaben werden über längere Zeiträume schneller und mit weniger Fehlern erledigt. Es ist wahrscheinlich, dass Menschen, die regelmäßig Aerobic-Übungen machen, ihre geistige Leistungsfähigkeit um 10 bis 30% steigern, so genau dies gemessen werden kann. Wenn Sie klug wie eine Peitsche sind, wie viel schlauer könnten Sie sein? Wenn Sie so dumm wie Dreck sind, verbessern Sie sich leider nur, um Blumenerde zu sagen.
Psychische Vorteile von Aerobic-Übungen: Genauso beeindruckend wie die mentale Verarbeitung sind die Auswirkungen von Aerobic-Übungen auf die psychische Gesundheit. Viele leiden unter leichten bis mittelschweren Formen von Angstzuständen und Depressionen. Tatsächlich macht die Pharmaindustrie Milliarden in diesen moderaten Fällen, in denen das Problem zu schwerwiegend ist, um es zu ignorieren, aber nicht schwerwiegend genug für größere bewusstseinsverändernde Medikamente oder psychiatrische Krankenhausbehandlungen. Nehmen Sie an Aerobic-Übungen teil! Unter „Stress“ oben haben wir diskutiert, wie Aerobic Gehirnchemikalien normalisiert. Dies sind genau die Chemikalien, an denen die neuen Medikamente gegen leichte Depressionen und Angstzustände arbeiten sollen. Viele haben die Notwendigkeit von Medikamenten beseitigt, indem sie ihren Körper auf natürliche Weise dazu gebracht haben, die Chemikalien durch Bewegung zu produzieren. Fragen Sie natürlich Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihren Medikamenten vornehmen, aber genau wie bei Stress wurden leichte bis mittelschwere Angstzustände, Migräne und Depressionen mit Aerobic behandelt.
Wohlbefindensvorteile von Aerobic-Übungen: Wenn Stress, mentale Verarbeitung und psychische Gesundheit verbessert werden können, verbessert sich natürlich unser Wohlbefinden, aber es ist tatsächlich leistungsfähiger. Wenn sich diese Bereiche verbessern, verändert sich unser gesamtes Selbstbewusstsein. Wir beginnen ein viel höheres Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu haben, aufgrund der gesteigerten Fähigkeiten und der Tatsache, dass die Dinge uns weniger stören und ablenken. Ich weiß, dass ich gesagt habe, dass Aerobic-Übungen Ihren Chef nicht davon abhalten werden, Sie anzuschreien, aber es könnte sein. Mit einer besseren Einstellung, weniger Fehlern und einem entspannteren und selbstbewussteren Gefühl können wir die Arbeit und die zwischenmenschlichen Probleme vermeiden, die dazu führen, dass unsere Chefs schreien. Wer weiß, vielleicht sitzt eines Tages jemand an einer Ampel und sieht eine der seltensten Kreaturen, die vorbeigehen … ein lächelndes Gesicht … Sie … alles nur, weil Sie eine Aerobic-Routine begonnen haben.
Inspiriert von Glen D. Williams