Nun, bevor du verrückt nach mir wirst … hör mir zu.

Ich bin jetzt schon eine Weile in der Gesundheits- und Fitnessbranche (genauer gesagt in Gesundheitsclubs) und ich muss wirklich sagen, dass ich, wenn ich einen Club von Grund auf neu gründen würde, überhaupt kein Aerobic-Programm einschließen würde.

Warum?

Weil ich diese Programme noch nie WIRKLICH gesehen habe.

Sicher, ich habe gesehen, dass Leute mit Step-Aerobic anfangen, Gewicht zu verlieren, aber sie neigen dazu, extrem schnell ein Plateau zu erreichen, und Plateaus führen zu Frustration. Frustration führt zu Zweifeln und Zweifel führen zum Scheitern.

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Studien haben gezeigt, dass aerobe Aktivitäten wertvolle Muskeln verbrennen UND schrumpfende Auswirkungen auf Herz und Lunge haben können. Jetzt beschäftige ich mich natürlich nicht mit aggressiven Herz-Kreislauf-Routinen, die den Körper wirklich herausfordern.

Nein, ich beziehe mich auf die Aktivitäten, die versuchen, Sie in eine bestimmte Zielrate zu „bringen“ … Sie wissen … die gepriesene „Fettverbrennungszone“.

Hören Sie sich das an:

Ja, es ist wahr, dass Ihr Körper mehr Kalorien aus Fett verbrennt, wenn Sie mit einer bestimmten Anstrengung arbeiten, wie es die Erfahrung ist, wenn die meisten Menschen an Aktivitäten wie Step-Aerobic beteiligt sind.

Was Sie jedoch wirklich verpassen, sind die „Nachbrenn“ -Effekte, die andere Arten von Übungen bieten können. Die meisten Menschen verlieren alle Vorteile eines erhöhten Stoffwechsels innerhalb von 30 Minuten nach Abschluss eines schrittweisen Aerobic-Trainings. Vergleichen Sie das mit dem 72-stündigen Anstieg des Stoffwechsels, den Intervalltraining und Krafttraining bieten können, und Sie können jetzt verstehen, warum viele der Menschen, die sich tatsächlich auf dem Trainingsboden befinden und sich anstrengenderen Workouts unterziehen, besser aussehen und sich besser anfühlen als ihr „Schritt“ aerobe „Gegenstücke.

Ich bin sicher, Sie haben alle Step-Aerobic-DVDs und -Bänder gesehen, die in Orten wie Walmart oder sogar im Fernsehen zum Verkauf angeboten werden …

Verschwenden Sie nicht Ihr Geld.

Die meisten Leute machen diese Bänder nur für eine kurze Zeit und dann beenden sie sie.

Warum?

Keine Ergebnisse … es ist zu bequem … es wird abgestanden … usw.

Denken Sie daran, Ihr Körper ist eine UNGLAUBLICHE Ansammlung von Systemen und seine Fähigkeit, sich an einen bestimmten Reiz anzupassen, ist bemerkenswert. Abgesehen davon ist der andere Nachteil der Step-Aerobic, dass Sie immer wieder dieselben Routinen ausführen und sich anpassen.

Anpassung = KEINE ERGEBNISSE

Es gibt jedoch eine gute Sache bei Step-Aerobic …

Die meisten Step-Aerobic-Kurse sind SEHR SOZIAL und diese soziale Atmosphäre hilft den Menschen tatsächlich, ihre Trainingsprogramme fortzusetzen.

Ich mag soziale Programme und trainiere … das richtige sozial formatierte soziale Programm wird Ihnen unglaubliche Ergebnisse bringen.

Leider passt Step-Aerobic wirklich nicht zu dem, was ich als „richtige Formatierung“ bezeichnen würde.

Inspiriert von Brad Howard