Wenn Sie die Angewohnheit haben, regelmäßig zu trainieren, sind Sie wahrscheinlich in einer ganzen Reihe von Stimmungen ins Fitnessstudio gegangen, bevor Sie glücklich, erschöpft, verärgert, wütend sind. Meistens verlassen Sie Ihr Training dank der Endorphine, die Sie dabei erzielen, mit einem besseren Gefühl als bei Ihrer Ankunft. Aber laut einer neuen Circulation-Studie kann es riskant sein, ins Schwitzen zu kommen, wenn man super wütend oder verärgert ist. (FYI, hier ist, wie die Kombination von Bewegung und Meditation Depressionen verringern kann.)
Die Forscher befragten über 12.000 Menschen aus 52 Ländern, die einen Herzinfarkt erlitten hatten, zu ihren Aktivitäten und Stimmungen in den 24 Stunden vor dem Angriff. Es stellte sich heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, dreimal höher war für diejenigen, die trainiert hatten und in den 60 Minuten davor verärgert waren. Huch.
„Das nennen wir das Übungsparadoxon“, sagt Dermot Phelan, MD, Direktor des Sports Cardiology Center der Cleveland Clinic. „Während des Trainings ist Ihr Risiko, ein kardiovaskuläres Ereignis zu erleiden, erhöht, wenn Sie eine Grunderkrankung haben.“ Diese Bedingungen umfassen Dinge wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes. „Das Paradoxe ist, dass Ihr langfristiges Risiko deutlich reduziert wird, wenn Sie regelmäßig Sport treiben“, sagt er. Wenn Sie also bereits Herzprobleme haben, ist Sport sehr wichtig, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber es erhöht auch Ihr Risiko für einen Herzinfarkt während der eigentlichen Zeit, in der Sie trainieren.
Hier ist jedoch die Sache: Wir sprechen von Menschen, die bereits für Herzinfarkte prädisponiert sind. Die Studie betrachtete nicht alle Menschen, die wütend trainierten und denen es völlig gut ging. Wenn Sie keine der oben genannten roten Flaggen haben, sollten Sie sich wahrscheinlich keine Gedanken darüber machen, ob Sie laufen gehen, um etwas Dampf abzulassen. Außerdem waren die Personen in der Studie im Durchschnitt 58 Jahre alt und zu über 75 Prozent männlich, sodass nicht bekannt ist, ob für jüngere Personen und Frauen das gleiche Risiko besteht.
Die Wahrheit ist, dass Sport nachweislich Stress reduziert und laut zahlreichen Studien der letzten Jahrzehnte sogar effektiv bei der Behandlung von klinischen Depressionen und Angstzuständen eingesetzt werden kann. Da angenommen wird, dass Ihr Stresslevel mit der Gesundheit des Herzens (und der allgemeinen!) zusammenhängt, ist alles, was Sie tun können, um ihn zu reduzieren, ideal. Für die meisten Menschen ist es wahrscheinlich, dass die Vorteile des Trainings die Risiken überwiegen, selbst wenn Sie nicht in guter Stimmung sind.
„Einige Menschen setzen Sport erfolgreich ein, um Stress abzubauen, was ich immer noch für eine gute Idee für diese Menschen halte“, sagt Dr. Jason H. Wasfy, Kardiologe am Massachusetts General Hospital. „So viele Krankheiten – einschließlich Herzinfarkte – sind mit Stress verbunden.“
Wenn Sie sich entscheiden, trotz Verstimmung Sport zu treiben, empfiehlt Phelan, sich aller Risikofaktoren bewusst zu sein, die Sie möglicherweise haben: Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes oder eine familiäre Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. „Achten Sie auf Symptome, die manchmal Vorboten eines kardialen Ereignisses sein können, wie Brustschmerzen, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, die in keinem Verhältnis zu dem steht, was Sie für das Training erwarten würden, und Schwindel“, sagt er . Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie Ihr Training so schnell wie möglich einstellen und sich von einem Kardiologen untersuchen lassen.
Also, was ist das Endergebnis hier? „Wenn Sie eine junge, gesunde Person sind, die laufen gehen möchte, sagt diese Studie nicht, dass Sie das nicht tun sollten“, sagt Phelan. Es ist wahrscheinlich in Ordnung, ins Fitnessstudio zu gehen und deine Aggressionen zu trainieren, solange du im Allgemeinen fit und gesund bist.