Wenn Sie nach einem neuen Trainingsprogramm suchen oder nur nach neuen Herausforderungen suchen, ist das Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) möglicherweise das Richtige für Sie. Es ist ein Intervalltraining mit schnellen, intensiven Ausbrüchen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Sie geben während der kurzen Ausbrüche alles, machen eine kurze Pause und wiederholen dann den Zyklus. Lassen Sie sich nicht von der kurzen Art der Intervalle täuschen. Wenn Sie es richtig machen, lassen Sie diese kurzen Ausbrüche Wind saugen. Diese Trainingstechnik hat in den letzten Jahren aus gutem Grund viel Aufmerksamkeit erregt. Hier sind drei großartige Vorteile von HIIT-Workouts.
Effizienter
In erster Linie ist ein Intervalltraining mit hoher Intensität viel effizienter als eine typische Trainingsroutine. Dies gilt insbesondere für Personen, die nur wenig Zeit zum Training haben. 20-30 Minuten sind ausreichend Zeit für ein HIIT-Training. Auch wenn Sie möglicherweise nicht so viel Zeit im Fitnessstudio verbringen, machen die intensiven Ausbrüche dies im Vergleich zu einem Training im Steady-State-Modus, wie z. B. einem Langzeit-Training, wieder wett.
Bessere kardiovaskuläre Fitness
Wenn Sie sich einem Intervalltraining mit hoher Intensität unterziehen, wirkt dies Wunder für Ihren Stoffwechsel, da Ihr Körper während des Trainings und für Stunden danach Kalorien verbrennt. Dies führt zu mehr Fettabbau, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, oder wenn Sie gerade trainieren. Darüber hinaus ist ein Intervalltraining mit hoher Intensität ideal für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, da Sie zwischen Ihrer maximalen Herzfrequenz und dann wieder auf eine normale Herzfrequenz zurückfahren. Mit der Zeit wird Ihr Cardio-System Ihre Herzfrequenz unmittelbar nach einem intensiven Ausbruch viel effizienter senken. Sie werden feststellen, dass Sie besser in Form sind, um mit den HIIT-Workouts fertig zu werden, und Ihr Cardio wird auch besser in Form sein. Dies führt zu einer Verbesserung Ihrer Ausdauer als Sportler. Wenn Sie für einen Marathon trainieren, können Sie Ihre Ausdauer schneller verbessern, indem Sie HIIT-Workouts mit Ihrem regulären Training kombinieren.
Es wächst mit dir
Dies wird oft übersehen, aber das Intervalltraining mit hoher Intensität wächst mit Ihnen. Die meisten anderen Trainingsprogramme führen dazu, dass der Teilnehmer ein Plateau erreicht, sobald er ein bestimmtes Niveau erreicht hat. Dies wird von Menschen gesehen, die immer wieder auf die gleiche Weise trainieren – ihr Körper hat sich an dieses Trainingsniveau angepasst, und es ist nicht herausfordernd genug, große Verbesserungen zu sehen. Dies ist bei HIIT nicht der Fall, da es mit Ihnen wächst. Sie sind alle in den intensiven Ausbrüchen. 100%. Maximaler Aufwand. Wenn Ihre Ausdauer und Ihre sportlichen Fähigkeiten zunehmen, sind es früher nur noch 70%, was früher 100% für Sie war. Wenn Sie sich verbessern, verbessert sich auch Ihr Höhepunkt. Dies bedeutet, dass Sie Plateaus durchbrechen und sich schneller in Form bringen und sich im Vergleich zu Standardtrainings schneller verbessern.
HIIT bietet viele Vorteile gegenüber normalen Trainingsprogrammen. Sie sind sehr zeiteffizient, verbessern Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit erheblich und ermöglichen es Ihnen, neue Fitnessniveaus zu erreichen, da sie mit Ihnen inhärent wachsen. Jetzt, da Sie ein wenig mehr über die Vorteile des Intervalltrainings mit hoher Intensität wissen, ist es Zeit, auszusteigen und loszulegen!
Inspiriert von Pete Stout