Nachdem Bruce Lee fast einen Kampf verloren hatte, setzte er sich und schnappte nach Luft. In diesem Moment stellte er fest, dass sein Herz-Kreislauf-Training nicht dem Trainingsstandard von Bruce Lee entsprach.
Nach diesem Kampf kam er zu dem Schluss, dass Aerobic- oder Herz-Kreislauf-Training „echte Weltmacht“ ist. Heutzutage haben die meisten Mixed Martial Arts-Kämpfer die Bedeutung eines angemessenen Cardio-Trainings erkannt.
Tito Ortiz, ein bekannter Ultimate Fighting Champion, hat sogar im Trainingslager von Oscar De La Hoya am Big Bear Lake trainiert. Und in letzter Zeit ist der Kauf der Immobilie für 2,1 Millionen US-Dollar noch weiter gegangen.
Warum ist das wichtig?
Aufgrund der Höhe am Big Bear Lake ist es ein idealer Ort, um für jede Veranstaltung zu trainieren. Laufen in großen Höhen ist ein Geheimnis, um Ausdauer für jeden Kampf aufzubauen. Es ist bekannt, dass Bruce Lee das Laufen einer anderen Art von Ausdauertraining vorzog.
Er lief jeden Tag Regen oder Sonnenschein, entschlossen, seinen Kampfvorsprung aufrechtzuerhalten.
Das Bruce Lee-Training wendete das gleiche Prinzip des progressiven Widerstands gegen Herz-Kreislauf-Training an wie das Krafttraining. Bruce war der Ansicht, dass alle Aktivitäten im Zusammenhang mit Ausdauer schrittweise durchgeführt werden sollten. Er ging sogar so weit, Krafttraining in sein Laufen einzubeziehen, um das Training noch anspruchsvoller zu machen.
Diese Art des Trainings war der Beginn der heutigen Powerwalking- oder schweren Handübungen, bei denen die Person Aerobic-Übungen mit Gewichten in der Hand oder mit einer Gewichtsweste durchführte, um die Schwierigkeit bei der Durchführung des Herz-Kreislauf-Trainings zu erhöhen.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Kampfausdauer beim Bruce Lee-Training zu verbessern, war das Treten.
Im Wesentlichen treten Sie von einem Stuhl auf den Boden und zurück. Der Stuhl sollte ungefähr 17 Zoll hoch für Männer und 14 Zoll für Frauen sein.
Um diese Übung richtig auszuführen, führen Sie eine Minute lang mit Ihrem linken Fuß – wechseln dann für eine weitere Minute zu Ihrem rechten Fuß – und hören dann auf, sich ein wenig zu dehnen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch.
Dann würden Sie eine Armübung oder eine Bauchübung durchführen.
Wiederholen Sie die Routine erneut mit dem Stuhl – während Sie Ausdauer und Kraft aufbauen, erhöhen Sie die Wiederholungen im Laufe der Wochen, bis Sie sie schließlich 30 Minuten lang ausführen können.
Joggen – Ein Bruce Lee Workout Favorit
Joggen könnte man Bruce Lees Leidenschaft nennen. Er liebte es, früh am Morgen zu joggen, und Lee trug immer ein Paar Laufschuhe bei sich, um sicherzustellen, dass er keinen Tag zum Joggen verpasste.
Bruce Lees Training konzentrierte sich aus mehreren Gründen auf das Joggen.
Er fühlte, dass Joggen den Körper nur sehr wenig belastete und eine Übung war, die keine Ausrüstung erforderte und die jeder machen konnte.
Im Bruce Lee-Training hat er alle Gründe dargelegt, warum Sie joggen sollten und wie man genau joggt. In zukünftigen Artikeln werde ich diese Komponenten erläutern.
Inspiriert von Frank Sherrill