Sport während der Schwangerschaft hat viele Vorteile. Es wird Ihnen helfen, in Form zu bleiben und die Arbeit für Sie und Ihr Baby viel einfacher zu machen. Es wurde auch gezeigt, dass Mütter, die während der Schwangerschaft trainierten, Babys hatten, die schlanker waren und eine insgesamt höhere Intelligenz hatten.

Während der Schwangerschaft zu trainieren kann sehr einfach sein. Wenn Sie eine regelmäßige Routine haben, die Sie normalerweise befolgen, sollten Sie in der Lage sein, mit einigen geringfügigen Änderungen an diesem Training festzuhalten. Wenn Sie nicht an Training gewöhnt sind, gebe ich Ihnen 3 sichere Übungen, die Sie leicht machen können. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie während der Schwangerschaft mit dem Training beginnen.

Die erste Übung ist das Abduktionsbeinheben. Es ist eine wirklich einfache Übung, die die Hüften trainiert und sie stärker und arbeitsbereit macht. Was Sie tun, ist auf Ihrer Seite auf dem Boden zu liegen. Beugen Sie Ihr unteres Bein leicht und heben Sie Ihr oberes Bein gerade nach oben. Dies ist eine großartige Übung, die alle Arten von unteren Muskeln trainiert. Es wird auch helfen, die Hüftschmerzen später in der Schwangerschaft fernzuhalten.

Die zweite Schwangerschaft ist sehr einfach. Es ist einfach zu laufen. Gehen ist eine sehr gute Übung mit geringen Auswirkungen, die Ihnen hilft, in Form zu kommen und sich auf die Arbeit vorzubereiten. Sie müssen nicht kilometerweit Stress haben und laufen, aber je mehr Sie laufen, desto besser werden Sie sich fühlen und desto mehr Energie werden Sie jeden Tag haben. Nehmen Sie sich Zeit, um Bäume und den Himmel zu betrachten. Es kann eine sehr entspannende Zeit sein, wenn Sie gehen. Lassen Sie Ihren ganzen Tag hinter sich und haben Sie etwas Zeit für sich.

Die dritte Übung heißt Schmetterlingspresse für schwangere Frauen. Was Sie tun, ist, beide Arme zu halten, um ein U zu bilden, so wie Sie es sehen würden, wenn ein Fußballkicker ein Feldtor erzielt und der Schiedsrichter seine Arme hochhält. Sie sollten Ihre Brustmuskeln drücken und Ihre Arme langsam zusammen bewegen und dann wieder herausgehen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln in Ihrer Brust und auf dem Weg nach innen und hinten zu straffen.

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Sport hat so viele Vorteile während der Schwangerschaft. Es kann Ihnen helfen, ein gesundes Baby zu bekommen, die Entbindung zu beschleunigen und die Erholungszeit direkt nach der Entbindung zu verkürzen. Sie werden auch feststellen, dass Sie nicht die ganze Zeit müde sind. Das ist eine der größten Beschwerden schwangerer Frauen. Ich ermutige sie, Sport zu treiben, und sie werden einen Unterschied in der täglichen Müdigkeit feststellen. Sport ist so gut für den Körper.

Inspiriert von Jenny Matthews