Es ist die Jahreszeit für alle fröhlichen Dinge: große Familienessen, klobige Pullover, Kuscheln am Feuer. Und während die Feiertage (sprich: Omas Eierlikör) oft gleichbedeutend mit Gewichtszunahme im Winter sind, sind Feiern wirklich gut für Ihre Gesundheit. Schauen Sie sich diese fünf Gründe an, warum:

Gut-für-Sie isst

Okay, Dinge wie Weihnachtsplätzchen und Zuckerstangen sind nicht gerade ein Segen für Ihre Taille. Aber andere Urlaubsklassiker sind laut Lisa Moskovitz, RD, CDN, tatsächlich randvoll mit Vorteilen für den Körper. Ob in Pasteten oder Suppen verwendet, Kürbispüree hat nur 83 Kalorien, enthält aber satte 7 Gramm Ballaststoffe und 763 Prozent (!!) Ihres Vitamin-A-Bedarfs für den Tag. Preiselbeeren? Geladen mit immunstärkendem Vitamin C und 5 Gramm Ballaststoffen in einer Portion von einer Tasse. Und wer kann all diese Weihnachtsfische vergessen, die mit herzgesunden Omega-3-Fettsäuren gefüllt sind? Stellen Sie nur sicher, dass das Heiligabendfest nicht frittiert ist. (Und das sind nicht die einzigen beliebten Superfoods im Urlaub.)

Werbung
Hier könnte Ihr Advertorial stehen
Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

Umarmungen für alle!

Laut einer Studie der University of North Carolina kann das Kuscheln, Umarmen und einfache Berühren der Menschen, die Ihnen wichtig sind, Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie in bessere Stimmung zu versetzen. Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die sich umarmten, einen höheren Oxytocinspiegel im Blut hatten, das Hormon, das die Stimmung verbessert und Stress abbaut.

Bis später, Kabine

Der wohl beste Teil der Feiertage, abgesehen von all der Zeit mit der Familie und den Hallo-Geschenken, ist, ein paar Tage NICHT am Schreibtisch zu sitzen. Laut einer Studie der University of Illinois kann es sogar Ihre Produktivität steigern, wenn Sie sich Zeit außerhalb des Büros nehmen, wenn Sie wieder zurück sind. (Aus diesem Grund sollten Sie auch einen Stehschreibtisch zu Ihrer Urlaubswunschliste hinzufügen – es ist ein Geschenk, das immer wieder verschenkt wird.)

Ein verbessertes Trainingsteam

Wer hat gesagt, dass Feiertage ausschließlich am Feuer verbracht werden müssen? Nehmen Sie sich Zeit für die Familie an der Barre (oder wählen Sie Ihr Gift!), Und Sie werden überrascht sein. „Es macht immer viel mehr Spaß und ist motivierender, sich zu einem Training mit einem Freund zu verpflichten“, sagt Alycia Stevenin, eine Meistertrainerin bei Barry’s Bootcamp. Außerdem erhöht das Training mit einem Partner laut einer in den Annals of Behavioral Medicine veröffentlichten Studie Ihre Arbeitsmoral. (ICYMI, es gibt noch mehr Vorteile, wenn man mit Freunden trainiert.)

Familienzeit = Die beste Zeit

Sicher, es ist nett, mit Mama am Telefon in Kontakt zu bleiben, aber echte persönliche Zeit mit Ihren Lieben ist konkurrenzlos. Bei kühlen Temperaturen und düsterem Winterwetter ist es laut einer Studie der Oregon Health & Science University der beste Weg, Depressionen abzuwehren, wenn man Zeit mit seinen Lieben persönlich hat. Nun, wer will Geschenke öffnen?