Mike Aidala Turkish Getups Weltrekordhalter-Tipps

Im März 2022 stellte Mike Aidala einen neuen Guinness-Weltrekord für das Heben von Gewichten mit türkischen Aufmachungen auf. Die 32-jähriger Ausdauersportler und Fitnesstrainermit Sitz in Boulder, Colorado, hob in einer Stunde insgesamt 13.823 Pfund und brach damit den bisherigen Rekord um fast 1.000 Pfund, während er gleichzeitig Geld sammelte Aufgabe 22 eine Organisation, die sich auf die psychische Gesundheit von Veteranen und die Suizidprävention konzentriert.

M&F setzte sich mit Aidala zusammen, um herauszufinden, warum der Rekordbrecher türkische Getups als seine quälende Spezialität wählte, und lernte bald die Motivationen und das Training kennen, die ihm so überzeugenden Erfolg bescherten.

Was sind türkische Aufmachungen?

Die erforderliche Bewegung, Kraft und Balance, die erforderlich sind, um einen türkischen Getup auszuführen, wird trainieren Sie jeden einzelnen Muskel in Ihrem Körper, weshalb der Umzug seit Jahrhunderten Bestand hat. Es wird angenommen, dass das türkische Getup erstmals während der Herrschaft des Osmanischen Reiches im späten 13. Jahrhundert an Bedeutung gewann, um seine Soldaten zu stärken. In jüngerer Zeit diese anstrengende Übung wurde von der abgeholt Wasserkocher Glocke Gemeinschaft für seine Fähigkeit, ein Ganzkörpertraining zu bieten.

Legen Sie sich zunächst flach auf den Rücken und heben Sie sich dann, während Sie eine Kettlebell in voller Streckung über dem Kopf halten, an, bis Sie gerade stehen. Als nächstes legen Sie sich flach auf den Rücken, während Sie die Kettlebell immer noch in voller Streckung über Ihrem Kopf halten, und wiederholen Sie die Übung. Turkish Getups sind brutal einfach, aber schwer zu meistern.

Wer ist Michael Aidala?

Michael Aidala wurde etwas außerhalb von Manhattan geboren und wuchs in New York auf, bevor er nach Boulder, CO, zog. Er war ein talentierter Footballspieler am College und nahm auch an olympischen Gewichtheberwettbewerben teil. Seine Liebe zu Sport und Fitness erstreckt sich auf Strongman, Marathons, Stand-up-Paddle-Boarding, Akrobatik und Yoga. Heutzutage coacht er Klienten mit ebenso viel Fokus auf ihre mentale Belastbarkeit und ihre körperliche Stärke. „Ich arbeite jetzt als Performance-, Mental- und Emotionscoach“, sagt Aidala. „Ich liebe es, meinen Körper auf alle möglichen Arten zu testen!“

Warum die türkische Aufmachung?

„Ich mag die türkische Aufmachung“, teilt Aidala mit. „Ich weiß, dass viele Leute das nicht mögen, aber ich mag die Herausforderung und die erforderliche Konzentration. Es erfordert wirklich 3 verschiedene Aspekte; Kraft, Beweglichkeit und dann Konzentration. Es ist dem Handbalancieren sehr ähnlich. Ich mache viele Handstände und ich liebe diese mentale Herausforderung. Ich habe versucht, den vorherigen Weltrekord für 1 Wiederholung nachzuschlagen, weil ich mein Körpergewicht angehoben habe, das damals 205 Pfund betrug. Ich konnte keine One-Rep-Platte finden, aber ich fand eine einstündige Turkish Getup-Platte und so dachte ich mir, ich würde versuchen, es mit dieser zu versuchen.

Wie hat Mike Aidala trainiert, um einen türkischen Aufstehrekord aufzustellen?

Aidala begann 10 Wochen später ernsthaft mit dem Training für seinen Rekordversuch. Er unterteilte die Tage in schwere Tage und konditionsorientierte Tage. Die schweren Tage bestanden aus schwerem Aufstehen, Überkopfdrücken und Beinübungen wie Ausfallschritten und Kniebeugen. Dann würden seine Tage der Konditionierung beinhalten Dauertests um zu sehen, wie lange er mit den Aufmachungen mithalten konnte. In seiner ersten Einheit konnte Aidala die Bewegung kaum 10 Minuten lang ausführen, aber am Ende seines Trainings war der Athlet zuversichtlich, dass eine Stunde machbar sein würde.

Zusätzlich zum Heben der Kettlebell versuchte Aidala sich mit einer Reihe von Kettlebells verschiedene Gegenstände, die ihm beim Training halfen. „Ich habe es mit einer Langhantel, mit einem Concept2-Ruderer, mit einem Fahrrad und mit vielen meiner Freunde gemacht“, teilt er mit. Für Aidala war es besonders wichtig, schwere Gewichte zu finden, die er heben und sich gleichzeitig an die Härte der Kettlebell gewöhnen konnte. „Es ist schwer, Kettlebells zu finden, die wirklich schwer sind, und auch die schweren sind so groß, dass es eine riesige Glocke gibt, wenn man sie greift, und ich musste meine Unterarme etwas konditionieren, um mich an diesen Abrieb zu gewöhnen. Die Langhantel ist schöner, weil Sie das Gewicht ohne Abrieb haben und nur den Gleichgewichtsaspekt erhalten.

Leider hat Aidala Covid drei Wochen vor dem Rekordversuch erwischt und sich mindestens 1 Woche von seiner Trainingszeit entfernt. Er erholte sich und stürzte sich wieder ins Training und konnte sich selbst testen, indem er 20 Minuten lang Aufstehübungen durchführte, während er jede Wiederholung in etwa 11 Sekunden ausführte. Aidala erhöhte dann die Dauer dieser Explosionen und verkürzte auch die Ruhezeiten zwischen ihnen.

Später benutzte Mike Aidala die Langhantel, bis er etwa 135 Pfund zum Aufwärmen erreicht hatte, senkte dann sein Gewicht und hob eine 97-Pfund-Kettlebell, um sich mit dem unangenehmen Objekt wohl zu fühlen. Sein Einsatz zahlte sich aus, denn am großen Tag absolvierte Aidala 75 Wiederholungen mit einer 97-Pfund-Kettlebell in der rechten Hand und 74 Wiederholungen mit einer 88,6-Pfund-Kettlebell in der linken Hand und hob offiziell insgesamt 13.823 Pfund in einer Stunde vom Guinness-Buch der Rekorde anerkannt. „Ich hatte bis zum Tag keine volle Stunde geschafft“, sagt Aidala. „Die längste Zeit, die ich im Training verbracht habe, waren vielleicht 45 Minuten, und danach fühlte ich mich wirklich gut. Aber ich habe versucht, mich zu verjüngen, um sicherzustellen, dass ich auf den eigentlichen Tag vorbereitet bin.“

Was kommt als nächstes für Michael Aidala?

Es besteht kein Zweifel, dass Aidala beabsichtigt, sich in Zukunft weiter zu pushen. Sein türkischer Getup-Rekord ist das Ergebnis seines Wunsches, das Bewusstsein für psychische Gesundheit und Suizidprävention zu schärfen, und der Erlös wurde zugunsten von Mission 22 als Hommage an seinen eigenen Großvater gesammelt. ein Vietnamkriegsveteran, der sich auf tragische Weise das Leben nahm.

Neben seiner eigenen sehr lobenswerten Arbeit, bei der er sowohl das Emotionale als auch das Physische mit seinen Kunden anspricht, hat Mike Aidala auch eine Partnerschaft mit dem Herren-Activewear-Label geschlossen Zehntausend um das Bewusstsein für diese wichtigen Themen weiter zu schärfen. Dieser leidenschaftliche Coach möchte Menschen dazu inspirieren, jeden Tag nach ihren eigenen Siegen und Erfolgen zu streben, egal wie groß oder klein sie erscheinen mögen.

Aidalas nächste Leistung, die sich noch einmal an die Spitze treibt, wird Ende Juni eine 80-Meilen-Überquerung mit dem Paddleboard von den Bahamas nach Florida in den von Haien verseuchten Gewässern des Golfstroms beinhalten!

„Ich weiß, dass es sehr stigmatisiert ist, wenn man darüber spricht, wie man sich fühlt und was man denkt“, sagt Aidala. „Ich weiß, dass bei Jungs körperliche Herausforderungen sehr stark ankommen, also versuche ich, meine Körperlichkeit zu nutzen, um diese größeren Botschaften zu vermitteln. Ein Teil meiner Arbeit als Coach besteht darin, Männern verschiedene introspektive Praktiken zu ermöglichen, und ich wollte ihnen damit zeigen, dass man Dinge tun kann, die unmöglich erscheinen.“ Hier ist ein Trainer, der mit gutem Beispiel vorangeht!