Der Beginn des neuen Jahres bedeutet, dass viele Menschen mit einem Trainingsprogramm beginnen werden. Leider wird weniger als die Hälfte nach zwei Monaten weitermachen. Gruppenfitness kann eine großartige Möglichkeit sein, um auf Kurs zu bleiben, da Menschen, die in Gruppen trainieren, aufgrund der Verantwortlichkeit durch soziale Verbindungen eher an einer konsistenten Routine festhalten. Wenn Sie Gruppenfitness ausprobieren möchten, finden Sie hier fünf Tipps, die Ihnen dabei helfen, richtig durchzustarten:

1. Stellen Sie sich vor.

Teilen Sie dem Lehrer mit, dass Sie den Kurs zum ersten Mal ausprobieren, und achten Sie darauf, alle Verletzungen, Schmerzen oder Schmerzen zu erwähnen, die Sie möglicherweise haben. Auf diese Weise kann der Lehrer darauf vorbereitet sein, Optionen anzubieten, wenn die Unterrichtsübersicht etwas enthält, das möglicherweise nicht zu Ihnen passt. er oder sie kann auch während des Unterrichts Ihre Technik im Auge behalten. Es kann hilfreich sein, sich mit anderen in der Klasse auszutauschen, da sie einen Einblick geben können, was Sie als Teilnehmer erwartet. Die meisten sind bestrebt, ihre Begeisterung und Meinungen mit neuen Mitgliedern zu teilen.

2. Kumpel auf.

Nehmen Sie an einem Kurs mit einem Freund teil. Anstatt sich auf einen Cocktail oder Kaffee zu treffen, treffen Sie sich stattdessen zum Unterricht. Soziale Unterstützung ist wichtig, um Sie beim Beginn eines neuen Trainingsprogramms zu unterstützen. Das Buddy-System kann eine neue Klasse weniger einschüchternd und viel lustiger machen.

3. Stellen Sie sich in die Mitte.

Vorne muss man nicht stehen, hinten sollte man aber auf keinen Fall stehen. Stellen Sie sich in die Mitte, damit Sie den Ausbilder sehen und gesehen werden können. Dies gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Teilnehmer in der ersten Reihe zu beobachten, die wahrscheinlich regelmäßig am Unterricht teilnehmen. Der Instruktor wird Ihnen normalerweise zugewandt sein und ein Spiegelbild zeigen, während die Zuschauer in der ersten Reihe die Übung aus Ihrer Perspektive sehen. Gruppenfitnessräume sind oft mit Spiegeln ausgekleidet, was zunächst einschüchternd wirken kann. Keine Sorge, die meisten Menschen konzentrieren sich während des Unterrichts ganz auf sich selbst. Sie würden kaum jemanden in einer typischen Klasse finden, der jemand anderen als sich selbst oder den Lehrer ansieht.

4. Hören Sie auf Ihren Körper.

Jeden Tag, an dem Sie trainieren, werden Sie sich anders fühlen. Wenn sich eine bestimmte Übung für deinen Körper unangenehm oder unsicher anfühlt, kannst du gerne eine andere Übung machen, einen Teil der Übung auslassen oder einfach alles überspringen. Wenn Sie unsicher sind, bitten Sie Ihren Lehrer, Ihre Technik nach dem Unterricht zu klären oder zu beobachten. Form und Technik sind wichtiger als die Intensität der Übung. Insgesamt kann Achtsamkeit während des Trainings Ihnen helfen, Ihr Verletzungsrisiko zu senken und das Beste aus jeder Sitzung herauszuholen.

5. Versuchen Sie es, versuchen Sie es und versuchen Sie es erneut.

Probieren Sie jeden Kurs mindestens dreimal aus, bevor Sie sich entscheiden, die Teilnahme abzubrechen. Versuchen Sie, wenn möglich, Unterricht bei verschiedenen Lehrern zu nehmen. Jeder Lehrer bietet eine einzigartige Erfahrung, die auf seiner Persönlichkeit und seinem Hintergrund basiert. Sobald Sie sich mit einer bestimmten Klasse wohlfühlen, fordern Sie sich heraus, eine andere Modalität auszuprobieren. Wenn Sie Yoga mögen, versuchen Sie es mit Krafttraining. Wenn Sie Indoor-Cycling mögen, probieren Sie Zumba aus. Cross-Training hilft sicherzustellen, dass Sie ein ausgewogenes Fitnessprogramm haben, während es auch Ihre Chancen verringert, Fortschrittsplateaus zu erreichen und sich zu langweilen.

Das Training in der Gruppe ist gesellig und macht Spaß. Allein diese Faktoren deuten darauf hin, dass es den Gruppenfitness-Teilnehmern leichter fallen wird, eine konsistente Routine beizubehalten. Darüber hinaus werden viele Menschen in Gegenwart anderer härter arbeiten als alleine, was Gruppenübungen noch vorteilhafter macht. Wenn Sie Ihre Gruppenfitness-Reise beginnen, denken Sie an diese Tipps und Sie werden im Handumdrehen als Stammgäste angesehen.

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